可能有幾種情況：1．Sandy不開心了，而且會跟所有的同事說我的壞話；2．Sandy會懷恨在心，跟老板告狀；3．Sandy從此不把我當朋友了。
小C同時也在筆記本上寫：如果我拒絕Sandy的話，給我帶來的好處是什麼？
1．我可以用更多的時間來完成我這個月的主要工作；2．也許以後Sandy都不會讓我幫忙，這會節省我很多時間；3．給其他同事一個榜樣，減少他們要求我的次數。
小C把寫在筆記本上的這兩者比較了一下，覺得拒絕Sandy的最壞的後果也不過如此，似乎沒有想象中這麼嚴重；但如果拒絕了Sandy，使自己有更多的時間思考和完成工作任務，這樣對自己的工作有很重要的正麵作用。
所以對於無法SayNo的問題人士，第一個解決辦法就是想一想，最壞能壞到哪裏去呢？
把最糟的結果拿出來想一下，並且與SayNo的好處作一下比較，分析下哪邊會給自己帶來更多的好處，就不會害怕拒絕別人了。
SayNo也要講究技巧
當然，SayNo也是需要一定技巧的，如果能夠讓人感覺到你確實是有難處，並非不願意幫助別人，大多數人是能夠體諒的。
但是，如果態度太生硬的話，也會引起別人的反感；另一方麵，如果拒絕得太委婉，又很難真正達到SayNo的目的。
以下有一些技巧，可以幫助你更好地拒絕對你不夠重要的事，從而為自己的重要工作留出更多的時間：
1．要積極地傾聽對方的要求。
拒絕的話不要脫口而出。
不要在他人剛開口即予以斷然的拒絕，不容分辯。
過分急躁的拒絕最易引起對方的反感，應該耐心地聽完對方的話，並用心弄懂對方的理由和要求，要站在對方立場上嚴肅地思考，一定要顯示出明白這個請求對其的重要性。
讓對方了解到自己的拒絕不是草率作出的，是在認真考慮之後才不得已而為之的。
2．用抱歉語舒緩對方的情緒。
對於他人的請求，表示出無能為力，或迫於情勢而不得不拒絕，一定記得加上“實在對不起”，“請您原諒”等歉語，這樣，便能不同程度地減輕對方因遭拒絕而受的打擊，並舒緩對方的挫折感和對立情緒。
3．應明白幹脆地說出“不”字。
拒絕的態度雖應溫和，但是自己不想做或者肯定辦不到的事，應該清楚明白地說出“不”字。
如果說得過於委婉，會使對方懷有希望，引發誤解，當最終無法實現時，就會使對方覺得受了欺騙，這樣反而容易引起對方的不滿。
4．清楚地說明拒絕的理由。
不要隻用一個“不”字就想使對方“打道回府”，而應給“不”加上合情合理的注解，以使對方明白，自己的拒絕並非是毫無理由，也不隻是出於借口，而是確有一些無可奈何的原因，確有某種難以說出的苦衷。
“小怪獸”四：完美主義者
小D是一個處女座男生，他的父母都是大學教授，因此從小對他的學習和生活要求非常嚴格。
他也確實非常努力，從小都是班長、學生幹部，考上名牌大學，最後進入一家他非常心儀的公司做工業產品設計工作。