我以前考MBA的時候，數學是弱項，線性代數和概率根本在大學時代都沒接觸過，因此在數學上就設置了這樣的目標。
每完成50道練習題就給自己一個小獎勵。
那個時候我記得是可以去複旦步行街上大吃一頓，然後去書店買一本喜歡的閑書回家看。
我有一個本子專門記錄我的數學習題完成情況。
每道題前麵都用熒光筆大大地標上一個數字，隨著數字越來越接近50，也是非常有成就感的。
那種感覺，跟打小怪積分是一樣一樣的。
還有一位朋友為了讓自己養成讀書的好習慣，每看完10頁書，就向一個大大的玻璃管裏扔一元錢的硬幣進去，他就把硬幣放在書桌前，每次扔錢進去的時候，都有特別的滿足感。
因此他也很快積攢了滿滿一罐的硬幣，不用說，他的讀書計劃也順利完成了。
“積分獎勵法”就是以即時的滿足感和小獎勵，使得拖延症得到改善。
任務競賽法
四年一度的奧運會真是讓人激動萬分啊，競技體育的魅力就來自於比賽。
因此治療拖延症還有一種方法，就是真正地跟人比賽，甚至是跟自己比賽。
“任務競賽法”步驟如下：1．找到一個可以競賽的項目；2．找到一個一同做這個項目的人，如果找不到這個人，找自己也可以；3．與這個人進行比賽，並且下決心一定要勝過他！
我高中時候學農是去橘子園裏，男生負責搬運橘子，而女生負責在橘子上貼上標簽並包裝好。
其實那是很枯燥的工作，現在大概都用機器替代了。
當時我旁邊有個女同學，手特別快，我就將她作為參照物了，然後默默地在心裏跟她競賽。
那個專注啊，半天時間轉瞬而逝，看到自己超越她的數字的時候，內心那個喜悅啊！
跟自己比也有很多例子。
我記得剛工作的時候，有一個工作就是打字。
那時候領導還比較喜歡手寫文稿，然後我要輸入電腦。
這個工作挺枯燥的，也常常讓我不想去做。
然後我就想出了這個方法，每次設置一定的時間，例如10分鍾，然後迅速打字。
Word有字數統計功能，我就知道自己10分鍾打了多少字了。
工作完後玩一會兒，再設定10分鍾，而且爭取要比之前那10分鍾打更多的字。
我記得每次開始10分鍾任務的時候，我都會深吸一口氣，然後埋頭拚命打字，最後得意揚揚地在本子上記下自己的成績。
通過這個方法，我不僅治療了自己的拖延症，還練出一手打字的本事，後來上網聊天泡暖手，就都是靠這個本事了。
任務競賽法就如同參加奧運會，你是參賽選手，要為了自己的成績拚盡全力。
你有看過奧運參賽選手拖延比賽的嗎？
當然沒有，所以為了最好的成績和榮譽，你也不會拖延的。