跑步、俯臥撐、蛙跳、引體向上、淩空倒立、懸掛卷腹、紮馬步、雙臂伸展提掛重物
偌大操場上，諸多隊伍正有序訓練，一道高大身影遊走在戰士隊列中，不時揚起細棍甩手就是一下，一時間“咿呀喲”的痛呼聲四處起伏。
操場一旁大樹下，屬於陳宏道和螞蟻的兩道身影正閉眼盤腿打坐，如老僧入定。
“嗶嗶嗶”
聽聞集合口哨，正在訓練的隊伍立刻以大方陣集合，一張張年輕麵孔興衝衝地跑來，往靈師跟前五米地方就坐，一臉期待
“宏道！”
聽聞靈師呼喚，陳宏道抬腿起身，往操場走去。
“今天要講解的是下盤攻擊正蹬腿的反擊招式冀圖出列！”
釋惡之所以將冀圖納入特異部，除了他有出色偵察技巧外，也是因為其勤勞好學、機敏過人且有不怕犧牲的精神。部門裏一個個身手不凡或是有特殊能力，如今的他漸漸覺得自己有些多餘，便想著和軍區戰士們一起接受訓練，起碼身手高超點，以後任務中能發揮的作用也就大一點。
“大家看好，冀圖，你正蹬腿踢過來，要全力！”
眾目睽睽下，冀圖一腳踹向靈師胸口
麵對迎麵而來的剛猛蹬腿，靈師側身閃躲同時提腿前進，勾腿抵住對麵腳後跟屈身貼近放低重心，雙手由上至下纏繞來腿，手內肘夾住大腿同時微微往上托，同時下盤勾腿一拐，順勢一掌拍向其腹部，來者便飛退了回去，砸落在地上。
“這招叫閃身雲手，在對手用這種高位的腿法時，閃身雲手連消帶打，用於反擊是很適合的”靈師伸手拉起冀圖，來回掃視全體戰士，“都看清楚了嗎？”
隻見戰士們相互交頭接耳，一臉懵懂，隨後陸陸續續高呼著不太懂，希望教官能夠再演示一遍。
靈師往人群裏掃視了一眼，隨後指了指隊列裏那最先帶頭歡呼、聲音最大的年輕戰士，“許仕明，出列！”
被點名後，眉目俊秀的年輕戰士笑嘻嘻地跑了過來，站至靈師跟前一對比稍矮幾公分，身板相比有些瘦弱，看他的表情似乎一點都不怕自己被教官當沙包揍，嘴角掛著高深莫測的笑容。
“準備32”
靈師還沒倒數完，許仕明就已一腳蹬來，當雲手纏繞住他大腿時，其借內肘夾勁使力，另一條腿往地一蹬，躍起就是一腳掃向靈師頭部
這小子
陳宏道於一旁觀戰，見那年輕戰士看一遍後不但記住了招式，就連反擊套路都已想好時，內心不由稱讚了一句。
半空中的鞭腿未至頭部，靈師那原本突向其腹部的推掌立馬回防，抬臂立肘變招回擊，隨後舉膝撞向其臀部
嘭！
“嗷～嘶”
不理會捂著小腿躺在地上哀嚎的身影，靈師拍拍雙掌將眾人目光彙聚，道：“高位正蹬腿是破綻很大的招式，大家記住了，與人對戰不要亂用。”邊走邊解說，到許仕明身邊時一腳將他勾起，“像他這樣的反擊招術是不對的，全身受製於人，我要是鬆手後退，他就隻能摔倒，哪怕有雙手撐地的本事，我隨後隻要上前一腳就能踢飛他，大家要引以為戒！”
“是！”
見戰士異口同聲，熱情高漲，靈師側頭喚了陳宏道一句。
“下麵就由我來演示低位踢腿的反擊套路，誰出來配合？”
冀圖立馬站了出來，與陳宏道對陣
“你們仔細看好，冀圖”
隨著發令，冀圖如踢足球般一腳抽射，踢向陳宏道的襠部
眾戰士眼裏，陳教官右腳後退半步，雙手如靈絕師傅那招閃身雲手般由上至下纏裹住冀圖的大腿，隨後右腳曲下身子後仰傾斜，雙手抬起牽引其大腿順著下腹斜上，就像是冀圖的腿正往他下巴踢過去那般。心生困惑之餘，卻見陳教官重心轉移右腳，左腳直蹬過去踹在冀圖小腿上，趁其踉蹌即將跌倒之際，側身避讓同時雙手往後一甩
“剛才冀圖使的是撩陰腳，這是與人對戰時最常見的招式，襠部是我們人體弱點，被踢中會立馬喪失戰鬥力。我的應對方式就是後退一步，讓他踢腿夠不著，為防止他傾身追擊過來，雙手牽引他的腿往上提。要注意的一點是，腿的踢力是很重的，牽引對方力量的時候要屈腿後仰，不然人家順勢踢來，同樣能踹中你小腹或胸口。”
此時冀圖已從地上爬起，揉撫小腿的同時臉上五官皺成團，剛才的撲摔和陳宏道那一腳並非慢動作演練，而是實打實的對練。學習武術，若皆以慢動作教學是毫無效果可言，唯有教官和學員之間全力以赴，這樣展現出來的動作效果、拳拳到肉的實在感才能讓學員有真正收獲，而後再以慢動作拆解招式重複一遍即可。