第一章、打開塵封的心鎖——走出抑鬱的天空
關鍵詞導入：自卑 憂鬱 空虛 失望 迷惘
抑鬱的天空：
“曾經有一段時間，對自己感到強烈的不滿，幾乎喪失了奮鬥的勇氣。孤獨、失望、自卑、空虛占據了整個的心靈，我麻木地對待著生活中的人和事……”
“大學畢業後分配在一所中學教書，努力地工作卻得不到領導的重視，因此也得不到承擔重要教學任務的機會。我常感到前途渺茫，陷入深深的失望之中……”
“相戀三年的女友因為家庭的阻撓最終與我提出分手，但是她已經成為我生命的一部分，我也早已在心目中把她當成妻子一樣對待。突如其來的打擊讓我感覺好像到了世界末日，整日不思飲食，夜不能寐……”
如果你也在經曆著上述類似的痛苦，證明你已陷入了抑鬱之中。抑鬱是一種比悲傷和痛苦更可怕的狀態。抑鬱的人沒有希望，隻有絕望；沒有積極的努力，隻有消極的掙紮；沒有客觀的自我分析，隻有主觀的自我譴責、自我傷害。
抑鬱是常見的心理疾病之一。隨著社會競爭的日趨激烈，人們需要承受的心理壓力也越來越大，如果得不到及時的排解就很容易陷入抑鬱之中。那麼如何及時排解內心的壓力，戰勝自卑、悲觀、失望、內疚、空虛和憂鬱而走出抑鬱的泥沼呢？
主題鏈接：抑鬱症
抑鬱症是情感性精神障礙的一種情感狀態，情感性精神障礙是指以心境顯著而持久的改變（高漲或低落）為基本表現，並伴有相應思維和行為異常的一類精神障礙。抑鬱症的主要表現為：心境抑鬱、悲觀失望、興致喪失、精力減退和行動遲緩，心境抑鬱是最核心的症狀。
最新研究資料表明，抑鬱症患者細胞膜特別容易被動物的脂肪破壞，尤其是大腦細胞膜容易受動物的脂肪破壞而使病情加重，所以抑鬱者應該盡量少吃肥肉，多吃植物油，因為植物油不含飽和脂肪酸，比如芝麻油、花生油、核桃仁、柏子仁等。
科學家還發現，人體內的色氨酸含量低很容易誘發抑鬱症。臨床證明，飲用色胺酸高的飲料，可使人心情放鬆、愉快，抑鬱症就能很快得到控製。另外，香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少抑鬱的情緒。