第七章醫藥養生——不治已病治未病 第二節 聖人不治已病治未病
【出自】：《素問·四氣調神大論》。
【譯文】：聖人不治已發生的疾病，而是治療未萌生的疾病。
【解析】：
聖人治己病治未病，這就好比治理國家，要在動亂還沒有發生時預先加以防範，使群眾安居樂業而內無亂民，國家富強而外患不起，即“不治已亂治未亂”。至於“已病”則須對症下藥，“已亂”則要撥亂反正，這當然是必要的，但終究不如治未病、治未亂為上。
【養生智慧】：
“治未病”的三級預防策略
“治未病”包括未病先防、已病防變、已變防漸三方麵內容，如果我們能夠做好這三級預防，那麼我們就能讓自己的身體不生病。
第一級預防：中醫認為，要想保持身體健康，不得疾病，必須先增強體質，防患於未然。另外，還要注意改變不良的生活習慣和飲食習慣等，這樣才能達到有效防病的效果。
第二級預防：除了預防疾病的產生之外，未病先防的另外一層意思是如果已經得了疾病還要預防發生惡化。治療疾病越早越好，在疾病發生的早期進行治療可以使病情得到很好的控製，也就可能從根本上得到治愈。
第三級預防：對於不能徹底治愈的慢性病(如冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎、高血壓病等)，要盡量使其長期保持穩定狀態，保持生活能力、工作能力，勿使發展到殘疾和不可控製。
【溫馨提示】：
有病不可怕，如果我們能做到早發現、早治療，任何疾病都可以消滅於尚未露頭之前。
實則瀉之，虛則補之
【出自】：《素問·三部九候論》。
【譯文】：邪氣有餘用瀉法治療，正氣不足用補法治療。
【解析】：
人體有可能虛也有可能實，還有可能虛實夾雜。虛的人要適當的補，實的人要適當的瀉。進補時，也要根據這個原則，根據個人的體質狀況，因人而異，切不可盲目進補。
【養生智慧】：
氣虛者和血虛者的養生方法
“實則瀉之”是中醫的基本治法，看看就好，不必深究；“虛則補之”，是補五髒六腑之虛，不足的人一定要補上來。
體質虛者分為多種證型，基本分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛4種，也有綜合出現的虛證如氣血雙虛、陰陽兩虛、氣陰兩虛。這裏我們主要研究氣虛者、血虛者的補虛之法。
一、氣虛者。
氣虛質的人氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為形體消瘦或偏胖，麵色蒼白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，容易疲乏，精神不振，舌淡苔白，脈虛弱。
氣虛的人可從以下幾方麵調養：
1.飲食調養。凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食物。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食物，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
2.環境調養。由於氣虛者適應寒暑變化的能力比較差，在寒冷季節經常感到手腳不溫，容易感冒。因此，冬季要“避寒就溫”。有人指出，若在秋季每天進行一次冷水浴，每次15～20分鍾，則會大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。
3.精神調養。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通；培養豁達樂觀的生活態度，保持穩定平和的心態，以積極進取的態度應對生活。
4.運動調養。氣虛的人可做一些柔緩的運動，如在公園、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恒。不宜進行超負荷的體育運動，忌用猛力和做長久憋氣的運動，以免耗損元氣。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。
5.藥物調養。補氣藥物能增強人體的免疫力，促進新陳代謝，抗氧化，延緩衰老，提高生命活力。常用中藥有：人參、黃芪、紅景天、黨參、白術、茯苓、甘草、黃精、山藥等。
二、血虛者。
血是人體最寶貴的物質之一，若血虛，不能營養身體，則會麵色蒼白或蠟黃、視力減退、關節活動不靈、嘴唇不紅、指甲無血色，女性還會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。
1.飲食調養。血虛體質者應注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食，常用的補血類食物如豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、雞肝、母雞肉、雞蛋黃、活魚、胡蘿卜、桂圓、葡萄、紅棗、花生、黃豆等。