Chapter8 美滿婚姻——婚姻和諧益身心 喪偶對中老年人的影響
心理學家證明，喪偶是生活中最震撼心靈的應激事件，對中老年人的打擊最大。據有關資料報道，失去配偶的中老年人因心理失衡而致死亡的人數是一般中老年人死亡人數的7倍。因此，中老年人喪偶後必須及時進行心理調適，方能走出喪偶的陰影，從而恢複正常生活。
同親友離去一樣，喪偶對於中老年人的影響是深遠的，當然，在程度上會更重於親友的離去，因為，這時候消失不見的，是在枕邊陪伴了自己幾十年的親人。在這種傷痛下，中老年人最需要做的，就是盡快振作起來，化悲痛為力量，好好地替最親的人活下去。如果在這個時候調理不當，就容易落下心理的陰影，不僅影響中老年人的身心健康，甚至會讓他們提早結束人生的旅程。
正確對待喪偶的現實
人的生、老、病、死都是不可抗拒的自然規律，失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事件，但這是無法避免的現實。要冷靜地勸慰自己，麵對已經失去老伴的現實，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。
避免自責
喪偶後，部分中老年人常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內疚心理使得中老年人整天唉聲歎氣、愁眉不展，削弱了機體的免疫功能，可誘發其他軀體疾病。因此，這時喪偶中老年人要主動求助心理醫生和親友，及時消除自責心理。
轉移注意力
人常說“睹物思人”，經常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，可以把老伴的有些遺物暫時收藏起來，尤其是最能引起痛苦回憶的那些物品，把注意力轉移到現實生活中來，可根據個人興趣愛好從事一些家庭和社會活動，如外出旅遊、種花養鳥等，這樣可以緩解悲傷的情緒，有助於心身健康。
尋求新的生活方式
老伴過世後，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適感加重。應當重新調整生活方式，減少對舊生活方式的眷戀。家庭中的夫妻關係是最重要的依戀關係，一旦一方離世，這種關係立即被摧毀了，這時需要子女、親友去填補，建立一種新的更加和諧的依戀關係，才能有效地減輕老人的哀傷。
再婚有利於擺脫孤獨
近些年來，隨著人們思想觀念的轉變，喪偶老人的再婚率不斷增加，一項研究表明，中老年人再婚有助於他們的心身健康，所以中老年人應該勇敢地走出去尋找新的生活伴侶。子女們也應該積極支持、鼓勵喪偶的父母再婚，讓他們安度晚年。
奉孝箴言：
一個陪伴自己幾十年的人突然間消失不見，任何人都很難一下接受，這種打擊甚至是致命的。這時候就需要子女多加輔助，為父或母多尋找一些娛樂活動，轉移其注意力，讓其慢慢從這種悲痛中解放出來，讓他們正視事實，接受這個事實，最後，走出這種困境。