Chapter8 美滿婚姻——婚姻和諧益身心 孤獨中老年人易生病
由曼哈頓聖·路克—曼斯福醫院的羅伯特·凱西博士牽頭，以美國北部30所醫院的科研人員組成的研究小組，追蹤調研1200名有冠心病及高血壓病症的老人，了解生活條件對其健康的影響。
孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年癡呆症及心血管病症。並且，在相同的半年時間內，有冠心病、高血壓病史並單獨生活的患者中，第二次發病的人達16%；而與同伴共同生活的患者，第二次發病者隻占9%。
多多交往有益身心健康
人與人之間和諧的互相來往，其良性情緒與信號，肯定對維護心血管功能有益處。心髒病人有人陪伴，可在心髒病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶，隻要不孤獨、寂寞，對心髒即有裨益。
據英國《新科學家》周刊最近一期文章報道，一項最新研究顯示，孤獨對心髒有害，會使接近退休年齡的人血壓升高，它所起到的負麵作用與吸煙和伏案工作一樣大。
而長期的“社會孤獨感”會導致一個人65歲時收縮壓達到150毫米汞柱以上，達到了醫學上規定的高血壓水平。這項研究還顯示，造成血壓升高的“孤獨因素”獨立於其他一些因素──包括吸煙、飲酒、社會經濟狀況和總體身體狀況等。
這項研究的數據資料搜集工作開始已久。有關方麵搞了一個“芝加哥保健、老年和社會關係研究”項目，這項研究從項目開始的第一年就從中提取數據和資料。該項目負責檢測229名從1935年至1952年出生的誌願者生理和心理狀況。
通過提取的數據和資料，研究人員對誌願者的社交生活進行評估，並弄清他們在孤獨問題上的看法。
從小事做起擺脫孤獨
1.做自己喜歡做的事情。做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向。
2.心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然。
3.可以做喜歡的運動發泄一些。
4.可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨。
5.多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，你愛他們。
6. 如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友。
7. 在網上寫日記，記下生活的點滴。
8. 可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情。
9.可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎。
10. 可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其他樂器，陶冶情操，增加氣質。
11.適當地在家裏做家務，這樣既可以保持衛生，有可以得到家人的讚揚，可以得到生活的樂趣。
12. 而一些怪異又孤僻的老人，不願與人交往和接觸，那不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚，欣賞名人字畫、雕塑。這不僅可調節生活情趣，還有穩定血壓或使高血壓降下來的作用。
奉孝箴言：
父母有孤獨感，子女一定有少不了的責任，想一想，你是不是太忙於工作、照顧自己的孩子而忽視了父母？父母把我們撫養成人，付出了全部生命的熱忱，在他們晚年的時候，我們怎麼可以把他們置之不理？抽出一點時間吧，多陪陪父母，沒有什麼比這種天倫之樂更讓老人覺得幸福。