第四章 清除心靈的垃圾，給心靈一條自由的通道 浮躁葬送美好的人生
隻有拭去心靈深處的浮躁，才能找到幸福和快樂，那麼，幸福和快樂在哪裏？幸福和快樂其實就在我們每個人的心裏。隻要你願意，你隨時都可以支取。
我們常常坐臥不寧，我們常常心不在焉，我們常常沒有耐心做完一件事，我們常常計較自己的得失，我們常常感到身心疲憊……我們到底是怎麼了？原因很簡單——我們太浮躁了。
浮躁，按照字麵理解，它是輕浮急躁之意。我們的人生因浮躁而虛浮乃至膚淺、平庸。浮躁是人類所麵臨的普遍狀態。
為什麼我們的心境會反複振蕩於得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮喪、焦慮、恐懼甚至絕望之間？我們為什麼會如此浮躁？浮躁是因為我們缺乏幸福感，缺乏快樂，太過於計較得失。其實說白了，浮躁就是失衡的心態在作祟。當太閑太忙、缺乏信仰、壓力太大、急於成功、過分追求完美等問題出現並不能得到滿意的解決時便會滋生浮躁。
在現實生活中，浮躁既是一種不理智的情緒，又是一種不健康的心態，還是一種不良的精神麵貌。而這種情緒、心態和精神麵貌，在不少人身上或多或少地存在著，又影響著人們，帶有一定的普遍性，這就需要重視了。
從前，有一個年輕人想學武術。於是，他就找到一位當時武術界最有名的老者拜師學藝。老者把一套拳法傳授於他，並叮囑他要刻苦練習。一天，年輕人問老者：“我照這樣學習，需要多久才能夠成功呢？”老者說：“10個月。”年輕人又問：“我晚上不去睡覺來練習，需要多久才能夠成功？”老者答：“10年。”年輕人吃了一驚，繼續問道：“如果我白天黑夜都用來練拳，吃飯走路也想著練拳，又需要多久才能成功？”老者微微笑道：“那你今生與武術無緣了。”年輕人愕然……
年輕人練拳急於求成，反而延緩了成功的速度，這就是急躁的負麵影響。無論是治學為人，還是做事、管理，如果沾染了浮躁，不但出不了成果，解決不了問題，還會陷入盲目性，導致新問題的發生。
浮躁的心態是要不得的，它是獲取幸福生活和成功路上的毒瘤，必須剔除。一個人隻有靜下心來踏踏實實做事，才不會被浮躁所左右。下麵是一些在你出現浮躁的情緒時，用以調整的方法：
1運動
運動可使心率加快，促進血液循環，改善機體對氧的吸收利用，從而使人精神振奮。
2觀花
花草的顏色與氣味有調節心情的作用。青、藍、綠色明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮；煩躁、憤怒時不宜看紅色；沮喪、悲傷時應避免紫、黑色；另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
3賞樂
音樂可促進大腦產生更多的類似鎮靜劑的內啡呔的化學物質，以鎮靜安神。情緒不佳時，可先聽兩三支與你心情相近的曲子，再逐步調節，以達到你希望獲得的心情。例如，憂鬱不悅時，不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲，然後再聽些明快昂揚的旋律，便能收到明顯的效果。
4逗笑
這是一種令人笑口大開的歡樂藝術，它有利於調節情緒，消除身心疲勞，家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間，那你和你的家人一定沒有憂愁煩惱。
5閱讀
閱讀能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，衝淡你的煩惱。
6遊玩
情緒憂傷苦悶時，不妨涉足戶外，置身於春光明媚、青山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中，心情自然會好轉。
7慢呼吸
放慢呼吸頻率，深吸氣並盡量延長屏氣的時間。
8倒數數
從20起倒數，或者閉上眼睛想象一棵枝繁葉茂的大樹。
9散步
如果條件允許，到辦公室外散散步。
10回憶
回憶你處理類似局麵的成功經曆，或者回味過去成功時所經曆過的美好感覺。
11轉移
將注意力集中在周圍的具體事物上，比如路上行人的麵孔、辦公桌上的文具等，試著觀察一下細節。考慮你今天即將開始的工作，先做什麼後做什麼，轉移對情緒的注意力。