第一章別跟自己過不去，聰明人不會和自己對著幹 卸掉煩惱的包袱
每個人都曾有過煩惱或正在煩惱的時候，其實，這些煩惱都是自找的。一個浮躁的人往往樂於自尋煩惱。你可以尋找甜蜜的愛情，你可以尋找美好的生活，但千萬不要自尋煩惱。
英國曆史上有一位首相叫勞合·喬治，有一天他和朋友一起散步，每走過一道門，他都小心翼翼地把它關好。朋友問道：“你為什麼要關這些門呢？沒有什麼必要嘛！”勞合·喬治回答：“我這一生都在關閉我身後的門。當我關門時，過去的事也被關在後麵了。然後重新開始，向前邁進。”
實際上，煩惱也是一樣，隻要我們把它擋在時間的大門之外，那麼它就永遠不會進入我們的心靈來騷擾我們了。不管是多麼糟糕的事情，一天之後，便會成為過去。
土著人在宗教禮拜中，通常用各種殘酷的方法，殘害自己的身體，而且還以此作為虔誠的標誌。對於這些土著人，我們難道不覺得既可憐又可笑嗎？但是，在嘲笑他們的同時，我們發覺我們自己也並不高明。我們不也是常常用種種精神的刑具來折磨自己，常常懷著各種無謂的杞人憂天和不祥的預感，在我們的一生中自尋煩惱嗎？
人們的煩惱百分之五十是日常生活中的小事，百分之二十是杞人憂天，百分之十二，實際上並不存在，剩下的百分之十八，則是既成的事，再怎麼擔心煩惱也沒用。假如你每天呐喊二十遍“我用不著為這點小事而煩惱”，你將會發現心裏有一種不可思議的力量。不妨試試看，很管用的。
歌唱家詹姆士應邀來到法國裏昂，去參加一個演唱會。他提前一天趕到裏昂，晚上就在歌劇院附近的一個小旅館裏住了下來。
由於旅途的勞累，詹姆士感到非常疲倦。但為了不影響第二天的演出，他很早就入睡了。過了不久，就被隔壁房間傳來的嬰兒啼哭聲吵醒了。原以為孩子哭幾聲也就停止了，但萬萬沒有想到，那個孩子竟大哭不止。
詹姆士用被子蒙住頭，可那啼哭聲仿佛是具有魔法的歌聲，頗具穿透力，仍不停地在他耳畔縈繞，這讓詹姆士非常苦惱。折騰了將近半個多小時後，他隻好披著被子在地上踱步，心中一次次祈禱著孩子的哭聲趕緊停止。
但是那個孩子好像根本沒有要停止的意思，而且每一聲都同第一聲一樣洪亮，在無奈之下，詹姆士索性把孩子的哭聲當成是歌聲來聽，不知不覺地他竟佩服起那個孩子來：我唱歌到一個小時後嗓子都要沙啞了，但這個孩子的聲音為什麼會依然嘹亮？難道小孩子有什麼了不起的方法嗎？
如此一想，詹姆士立刻變得興奮起來，急忙回到床上，將耳朵貼在牆上，細心地傾聽起來。他發現小孩的哭聲竟然很有學問：孩子哭到聲音快破的臨界點時，會把聲音拉回來，這樣聲音就不會破裂，這是由於孩子哭的時候是用丹田發音而不是用喉嚨。又聽了一會兒，詹姆士也開始學著用丹田發音，試著唱到最高點，永遠保持第一聲那樣洪亮。