避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急刹車等。
防寒防濕
防風寒、潮濕，避免午夜、淩晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
預防感染
積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
要減少頸椎病的發生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之餘常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。
按摩百會??
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。這樣做有助於健腦寧神，益氣固脫。
對按頭部??
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。這樣做可以使人清腦明目，振奮精神
按揉風池?
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。這樣做的目的是疏風散寒，開竅鎮痛。
拿捏頸肌??
????? 將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。這種做法可以解痙止痛，調和氣血。
對按內、外關?
????? 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對麵），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。這是為了寧心通絡，寬胸行氣。
合穀?
??? 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合穀穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。這樣做可以疏風解表，開竅醒神。
梳摩頭頂?
??????雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。這樣做的功效是提神醒目，清腦鎮痛。
電腦工作者眼睛保健
電腦工作者可以根據以下方法來進行眼睛的保健作用：
1.注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手術指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，所以，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做一些小小的運動。
2.注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50度的視角。工作時，最好可以在麵部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3.長期從事電腦操作者，應該經常吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E 的攝入。為預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑製細胞氧化。維生素E可以降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
4.每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉同時還可以防輻射損害。
5.孕婦每周接觸電腦時間最好不要超過20小時。要防止長時間端坐引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，可以讓胎兒健康發育。
6.為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對麵或北麵。環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，應該避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7.電腦房間要注意經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚，可能就會導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦還要定期擦洗。
8.一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛幹燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。這樣看來，那就多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。
綠色防輻射
時下流行的說法是仙人掌可以防輻射。理論依據大概是仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種輻射能，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線不同。輻射線是一種直線行進的能量波，目前沒有任何物質可以使輻射線轉彎，吸收輻射線的說法顯然也不準確，應該改成抵擋。