第九章 工作習慣——怎樣對待才輕鬆 小偏好損精氣
作報告喝冷飲
不良影響：引發咽喉急性炎症。
長時間說話後，咽喉部血液分布還未恢複到正常狀態，如果在這個時候喝大量冷飲，容易造成咽喉血管突然收縮，便引起咽喉生理功能紊亂以及局部免疫力下降，從而容易引發咽喉急性炎症。長時間用嗓後，應該先慢慢喝點熱水或溫水。
邊吃東西邊玩電腦
不良影響：影響腸胃消化吸收。
人的身體的任何一部分在忙碌工作時，都需要獲得較多的氧和養分供應，而血液是這些成分的運輸者和供應者。吃飯時，冒腸蠕動，分泌胃液，使食物拌勻，進入小腸。這樣地緊張工作，自然要有更多的血液，供應所需的原料和能量。假如邊吃東西邊玩電腦，腦部的視覺中樞、聽力感覺中樞同時工作，勢必分流部分血液。人體內的血液是有限的，消化係統所獲得的血液供應少了，勢必導致消化不良、胃腸脹氣、腹部隱痛等症狀。同時，胃腸大規模做消化工作所需的血量也會供應不足。長期這樣消化係統出現疾病的機會就會大大增加。
墊報紙吃飯
不良影響：出現精神障礙、噩夢、頭疼、失眠等慢性中毒症狀
報紙是我們日常生活中經常接觸到的，因為它總是第一時間把信息傳達到我們每個人手中，告訴人們現在這個社會最新動態，最熱門的話題是什麼。然而報紙油墨含毒多，報紙油墨中的主要汙染物是鉛、鉻、汞、鎘等重金屬，它們都有會可能對人體產生危害。例如，鉛元素不僅會阻礙人體血細胞的形成，還能通過血液進入腦組織，造成腦損傷。當人體內的鉛積累到一定程度時，就會出現精神障礙、噩夢、頭疼、失眠等慢性中毒症狀。
另外，報紙印刷時使用的油墨通常含有乙醇、二甲苯、異丙醇和甲苯等具有毒性的有機溶劑。
雖然這些有機溶劑幹燥後，絕大多數危害會消除，但殘留部分依然會對人體形成潛在危險。假若長期吸入，可能影響到大腦的中樞神經，對健康造成極大危害。
在日常生活中，人們手上會有數以萬計的細菌、病毒，而報紙使用的染料吸附性強，這些病毒又會特別容易留在報紙上。翻看報紙的人越多，上麵黏附的病毒就越多。假如吃飯時，手或餐具接觸到報紙，這都有可能把細菌吃進肚子。
累了才歇
不良影響：免疫力下降。
為了工作效率更高，休息應選在疲勞之前，而不是覺得疲倦了才“亡羊補牢”。 過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。這些是科學家從心髒卓有成效的工作效率中得到的啟示，並在長距離行走試驗和超強度體力勞動中得到證實。
休息是每人每天麵臨的問題，因為休息是為了有更高的工作效率。基於上述認識和試驗，專家們建議人們不妨仿效心髒的休息方式。比如，坐辦公室的文秘工作者，不必接二連三地辦每件事，而是辦完一件事尚無倦意時就出去活動活動；搞寫作的文人，不必等文思枯竭時才停下來鬆弛一下，隻要一個構思形成文字，不妨稍事小歇；進行使身運動或體力勞動的人，盡可能不把疲勞作為休息的信號。這樣做，不僅會有驚人的工作效率，而且不至於使人疲勞不堪。
長時間使用電腦
不良影響：使眼睛幹澀，嚴重的甚至會導致視網膜脫落，暫時或永久性失明。還會導致頸椎病，引起中樞神經失調等。
電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛；鍵盤上鍵位密集、鍵麵有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上上肢不利；由於使用電腦過程中人們長時間麵對電腦外設和顯示屏，眨眼次數減少導致幹眼症；使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長時間麵對電腦，會出現腰酸頸直、頭脹眼幹、全身不適等症狀。嚴重的還會導致頸椎病、視網膜脫落，暫時或永久失明。罹患青光眼、白內障的機率也會提升。