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食聊：餐桌上的營養經

作者：¬ά

其他類型14 萬字連載

《食聊：餐桌上的營養經》正文
前言
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃大米——五穀之首
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃玉米——趕走富貴病
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃小米——補虛損，益腸胃
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃高粱米——宜做粥，治腹瀉
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃薏米——清熱消腫，健脾去濕
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃全麥類——營養均衡而全麵
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃燕麥——改善血液循環，降低膽固醇
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代米類——營養高，健脾胃蕎麥——營養“全能冠軍”
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇大豆——田中之肉
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇毛豆——解乏，開胃
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇紅豆——和血排膿，消腫解毒
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇黑豆——增強活力，延緩衰老
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇綠豆——消暑解毒，止渴利尿
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇蠶豆——健腦
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代豆類——補給能量，降低膽固醇豌豆——抗菌消炎，清腸防癌
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代其他雜糧——芡實、芝麻芡實——預防滑精，治療腰酸
第一章五穀雜糧總動員，營養價值不可替代其他雜糧——芡實、芝麻芝麻——養血，防皮炎
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富白菜——百菜之首
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富娃娃菜——降燥排毒
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富芹菜——平肝降壓，安定情緒
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富韭菜——壯陽補氣，固精健體
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富油菜——活血化瘀
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比莖葉類蔬菜——營養價值最豐富菠菜——補血滋陰
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比根類蔬菜——保健效果好胡蘿卜——益肝明目，利膈寬腸
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比根類蔬菜——保健效果好芋頭——中益肝腎，添精益髓
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比根類蔬菜——保健效果好土豆——防止中風，和胃健脾
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比根類蔬菜——保健效果好紅薯——通便排氣
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比果實類蔬菜——促進食欲，幫助吸收西紅柿——防癌利器
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比果實類蔬菜——促進食欲，幫助吸收茄子——抗衰老，防癌症
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比果實類蔬菜——促進食欲，幫助吸收豆角——調理消化係統，消除胸膈脹滿
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比果實類蔬菜——促進食欲，幫助吸收柿子椒——保護視力，補充維C
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比瓜類蔬菜——排除毒素，改善容顏黃瓜——抗腫瘤、抗衰老
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比瓜類蔬菜——排除毒素，改善容顏南瓜——降糖解毒
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比瓜類蔬菜——排除毒素，改善容顏苦瓜——促進飲食、消炎退熱
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比芽類蔬菜——清腸胃，解熱毒黃豆芽——保護皮膚和毛細血管
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比芽類蔬菜——清腸胃，解熱毒綠豆芽——通經絡，清血管
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比野菜——防病治病的良藥莧菜——補血利咽
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比野菜——防病治病的良藥莧菜粳米粥
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比野菜——防病治病的良藥香椿——止血，驅蟲
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比野菜——防病治病的良藥薺菜——健脾，止血
第二章營養飲食有秘密，各類蔬菜比一比野菜——防病治病的良藥蕨菜——擴張血管，降低血壓
第三章蛋類營養多，吃法也不同雞蛋——增進神經係統的功能
第三章蛋類營養多，吃法也不同鵪鶉蛋——卵中佳品，動物人參
第三章蛋類營養多，吃法也不同鬆花蛋——中和胃酸，止瀉降壓
第三章蛋類營養多，吃法也不同茶葉蛋——提神醒腦，消除疲勞
第三章蛋類營養多，吃法也不同鹹鴨蛋——營養豐富，老少皆宜
第四章肉類食物這樣吃，養生之道才正確豬肉——滋陰潤燥
第四章肉類食物這樣吃，養生之道才正確雞肉——補精養血
第四章肉類食物這樣吃，養生之道才正確牛肉——病人調養佳品
第四章肉類食物這樣吃，養生之道才正確羊肉——冬季進補佳品
第五章奶類營養有優勢，吃出健康很容易牛奶——蛋白瓊漿
第五章奶類營養有優勢，吃出健康很容易酸奶——促進消化，易於吸收
第五章奶類營養有優勢，吃出健康很容易奶酪——含鈣豐富
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得葡萄——種類豐富，功效各異
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得香蕉——消除疲勞
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得番石榴——軟化血管，降低血脂
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得獼猴桃——維C之王
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得草莓——溫肺，補血
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得木瓜——護肝抗腫瘤
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得荔枝——美容祛斑
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得哈密瓜——消暑止渴
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得香瓜——消暑熱，解煩渴
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得西瓜——消暑止渴
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得橘子——補充維生素，增強抵抗力
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得橙子——補充維生素，增強抵抗力
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得柚子——降脂降糖
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得檸檬——美白瘦身
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得蘋果——“全科醫生”
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得梨——潤肺止咳
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得山楂——健胃消食
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得水蜜桃——補虛益氣
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得李子——生津潤喉
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得杏——保護視力
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得櫻桃——調養氣血
第六章水果幹果類食物，美味滋補可兼得大棗——補血養顏
第七章常吃菌類，補充營養又長壽
第七章常吃菌類，補充營養又長壽香菇——降壓降脂
第八章科學食用水產類，身體才能保安康鯽魚——健脾止咳
第八章科學食用水產類，身體才能保安康草魚——促進血液循環
第八章科學食用水產類，身體才能保安康帶魚——護心健腦
第八章科學食用水產類，身體才能保安康蝦——補充鈣和蛋白質
第九章健康飲食有技巧，會吃調料美味來蔥——解毒，發汗
第九章健康飲食有技巧，會吃調料美味來薑——驅寒，殺菌
第九章健康飲食有技巧，會吃調料美味來蒜——天然土黴素

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