附錄 時間管理小測試
測試一：看看你的生活狀態
1你上一次跟家人待在一起是什麼時候？
□ a去年春節。
□ b兩個月以前。
□ c我每隔幾天便回家一次。
2朋友拉你去聚會，你的反應是：
□ a下次吧，我還有一大堆的工作。
□ b我更願意待在家裏睡覺。
□ c太好了，我馬上過來。
3你一天睡幾個小時？
□ a至少8小時。
□ b工作做完才能睡。
□ c我常常熬夜甚至是通宵工作。
4你覺得總是有事情需要你做嗎？
□ a我手上的事好像永遠做不完。
□ b不，我不需要這麼操心。
□ c我有時候這麼認為。
5你總感覺時間不夠用嗎？
□ a不，我覺得時間剛剛夠用。
□ b我真希望一天能當兩天用。
□ c有時候不夠用，但不是經常。
6你感覺頭腦不夠清爽或記憶力下降嗎？
□ a對，我覺得自己越來越遲鈍了。
□ b不會，我的頭腦依然很棒。
□ c有時候我覺得腦子不夠用。
7你要靠喝咖啡（保健飲料、茶）來提神嗎？
□ a我從來不喝這類飲料。
□ b隻有在感覺特別疲倦時才會喝一點。
□ c對，我每天至少喝三杯咖啡。
8你會因為心裏有事而失眠嗎？
□ a隻有失戀時才這樣。
□ b當然，我常因為一點小事就無法入睡。
□ c不，我總能平靜地入睡。
9你鬧小毛病的頻率比以前高嗎？
□ a對，我常常覺得身體不適。
□ b好像跟以前差不多。
□ c不，我很少有這樣的情況發生。
10你的牢騷越來越多嗎？
□ a不，我幾乎很少抱怨。
□ b隻是心情不好時才會這樣。
□ c是的，我覺得生活總是跟我作對。
11你向往寧靜的田園生活嗎？
□ a對，我很想過那種寧靜悠然的生活。
□ b不，我更喜歡現在的生活。
□ c有時候會這樣想。
12你是否總打不起精神，無名的火氣很大，但又沒有精力發作？
□ a不，我脾氣很好。
□ b對，我常常覺得沒有力氣發火。
□ c有時候是這樣。
13你是否感到情緒有些抑鬱，喜歡對著窗外的天空發呆？
□ a對，我很想像鳥兒一樣自由飛翔。
□ b我覺得累的時候會這樣。
□ c不，我更願意關注眼前的事情。
14看到自己最喜歡吃的菜，你的反應是：
□ a沒有胃口，吃什麼都味同嚼蠟。
□ b吃一點點，隻有這個時候才有食欲。
□ c很高興，開懷大吃。
15你一般如何安排你的周末？
□ a很少休息，大部分時間在加班。
□ b美美地睡個懶覺，然後去逛街。
□ c隻有特別高興時才會出門。
16你的身體健康狀況如何？
□ a很糟，春秋流感一來，我總會中招。
□ b還好，不覺得有什麼不對。
□ c棒極了，我覺得精力充沛。
17近幾年來，你的體重變化大嗎？
□ a挺大的，老同學都快認不出我了。
□ b還好，沒有特別注意過。
□ c沒有，我的體重幾乎沒變過。
18如果從1～9給你的生活壓力打分，你的壓力指數是：
□ a1～2分：從不給自己任何壓力。
□ b3～5分：你生活得張弛有度。
□ c6～9分：天天忙得四腳朝天。
19你做過健康體檢嗎？
□ a3年前做過一次。
□ b做過，而且每年一次。
□ c從沒做過。
20近段時間朋友們對你的評價怎樣？
□ a脾氣暴躁，火氣特別大。