同時，健走時身體中的緊張肌肉纖維就會積極的活動起來，異常活躍，這樣就會刺激大腦活動，促進神經細胞通過神經反射，增強大腦的發達程度，而且能夠使腦啡肽和內啡肽釋放出來，進行新陳代謝，起到健腦益智的作用。
另外，記憶力是判斷智力高低的重要因素之一，近年來有科學家研究表明：葡萄糖的水平與記憶力有著密不可分的關係，人腦側麵腦室壁上有海馬狀的隆起物，這個與人的記憶力有關，如果葡萄糖的水平不正常，海馬狀隆起物就會比較小，人的記憶力就比較差。如此看來良好的記憶力需要我們保證維持正常的血糖值。
醫學研究者指出：但腦的唯一能量來源是葡萄糖，如果人體中沒有足夠的葡萄糖供給給大腦，大腦就會因為能量供應不足而導致記憶力下降。而健走運動可以較好的控製體重，維持正常的血糖值。
因此，老年人應該積極預防老年癡呆，進行健腦運動。醫學專家認為，經常鍛煉的人可以使人的思維敏捷，美國研究者通過實驗證實：老年人通過健走之類的低強度有氧運動可以擴展腦部記憶以及注意區的組織，並改善相應的功能。同時，人體脊背和下半身集中分布了緊張肌，它與細胞老化有直接的關係，人在健走時，腰以下的肌肉有意識的持續運動將對腦細胞產生持續的刺激作用，從而防止腦細胞老化，延緩腦部的衰老。
其實不僅僅是針對老年人，對於年輕人而言，每天坐在計算機前無休止的工作，不僅傷了身體，更令人頭疼的是每天累個半死，業績卻是根本沒有起色，還總是受到老板的責罵，這時候真是感到人生暗淡無光，身心俱疲啊。其實改變這種狀況似乎並不難，當你工作時思維陷入僵局的情況下，再繼續下去隻能是做無用功的時候，不妨現放下手邊的工作，開車到視野開闊的地方散散步，此時血液循環加快，腦部血液也會跟著充足起來，奇思妙想也會瞬間產生。這對於那些從事創造性工作如廣告設計、服裝設計、寫作等行業的人而言一定非常具有吸引力！
因為經常使用大腦，你一定會有心裏憔悴那種感覺。一定會為是否能提出一個新穎的創意而煩惱。當大家都下班回家的時候，你依然在辦公室加班，可是無論怎樣的絞盡腦汁，大腦就似乎就是一團漿糊，根本找不到一點感覺。怎麼辦才好呢？出去走走吧，放鬆精神，呼吸一下新鮮空氣，讓自己的腦細胞一起也跟著吸吸氧，腦細胞得到更新，那麼你的創意怎麼會不更新呢？
對於學生而言，如果你麵臨緊張而又非常重要的考試時，你一定會全身心的投入到考試複習當中，廢寢忘食的讀、寫、算、記，你一定會頭暈腦脹，感覺什麼都記不住，越是記不住就越是著急，就會抱著書本不放，越是不放越是記不住，成了惡性循環。這時要是你能夠放下書本出去走走，在空氣新鮮、視野開闊的地方走走，頓時你會豁然開朗，精神氣爽，會感覺到有新生的感覺。散步半小時至一小時後，再拿起書本，你會發現原來怎麼也記不住的東西突然間都記住了。所以當你看書看到鬱悶時，不妨出去走走，用行走來增強我們的智力吧。
除了在工作繁忙時出去走走，可以讓頭腦靈光的話，那長期堅持健步走會使智力真正的上一個台階的。擁有超凡的智力，沒有什麼不可以，出去參加健步走吧！