前言
你想不想健康長壽？
這個問題根本用不著回答——因為鋪天蓋地的保健藥品、器材，琳琅滿目的保健書籍已經證明了一切。
保健養生當然有很多方法。
比如運動——太極、瑜珈、慢跑；
比如飲食——藥膳、果蔬、漢方；
還比如近些年盛行的保健噱頭——喝水、加堿、無數偏方……
方法不下一千，可有幾樣真的適合你？
運動浪費時間且累人，要堅持下來很難；飲食調理更是考驗耐心和廚藝的事情，一不留神搭錯了食材也麻煩；至於那些亂七八糟的偏方噱頭，不過是為了讓圖書好賣的噱頭，更是信不得。
說得再現實一些，我們需要的是一個簡單易行又能達到健身效果的運動方式。
這種方式最好兼容以下特點：
不用費心勞神，最好同呼吸一樣，屬於用本能即可完成的事情；
不用占據業餘時間，因為時間無比寶貴，你還需要用它們享受生活，而不是在健身器材上揮汗如雨；
一舉多得。最好是一個運動，鍛煉全身，什麼腰背疼痛、免疫力下降、身體肥胖，精神抑鬱、情緒低落、食欲不振、睡眠障礙等問題批量化搞定；
當然，最重要的一點當然是行之有效。倘若收效甚微，我們做來幹嘛？
這看起來像是癡人說夢。如果真有那麼好的鍛煉方式，醫生們就可以光榮下崗，藥廠也可以關門大吉了。
真的就沒有一種符合，或者說接近我們理想目標的健身養生方式嗎？
其實，健走運動就是一個不錯的選擇。
百萬年前那個第一隻站立起來的古猿大概做夢都想象不到，自己用雙腿走出的這一步將給整個種族甚至世界帶來怎樣的改變。然而當百萬年後走路已經成為我們的基本技能時，人們卻反而逐漸忘記它帶來的好處。
比如……養身保健。
“走”是一種極為溫和的運動方式，現代醫學已經證明，走路能夠調節血管機能、改變血液質量、增強肺部功能、降低血壓、提高心肺功能耐力、強健背肌，鞏固脊柱、幫助腸胃蠕動、增加人體免疫能力。除此之外，它還能緩解精神壓力，調節情緒，改善睡眠，塑造完美身材……
另外，走路完全不受時間、空間、技術的限製。無論你是在職場拚命的三郎還是享受生活的中老年朋友，都完全可以選擇上下班的時間，或者在任何地方鍛煉。
看到了嗎？我們夢寐以求的健身方式就在眼前。
既然走走就能健康起來，你還等什麼呢？
Come On！一起跟我走起來吧！