Chapter 3 喜歡運動是快樂的 運動本身就是一種快樂
都說生命在於運動，不錯，當運動至全身出汗時，那種暢快淋漓的感覺，會讓人的心情瞬間掃去陰霾，猶如戀愛時，情人初見時的欣喜與怦然心動。堅持運動能調節人的情緒，令人容光煥發，還能保持健康，真是一舉數得。
有個年輕人問一位很有成就的老人，在生氣的時候如何擺脫憤怒情緒。老人回答：“我年輕那會兒，生氣的時候就圍著房子跑，直到滿頭大汗。然後我就會想，我的房子這麼小，我怎麼還有時間生氣呢？後來我就努力地工作。房子大了，生氣的時候我還會圍著房子跑，累得滿頭大汗。接著我會想，我都有這麼大房子了，幹嗎還要生氣呢？”
其實，老人看似普通的行動中包含著積極的心理調節技術——運動。人在生氣或處於其他激動的情緒狀態時，情緒往往會影響人的認知，使人產生不理智的狀態。如果控製不好，就會出現一些非理性的行為。如心理學家格桑所說的：“情緒越壞，智商越低。”古語所說的“怒從心頭起，惡向膽邊生”也是一例，而運動，特別是高強度的肢體運動，如跑步、打球、搏擊等，則可以宣泄不良情緒，將情緒能量以另外一種激烈的方式排遣出來。而後，人的理性則會逐漸回歸，做出客觀正確的判斷。
相當一部分人都是健身房的常客，為了健康，更是為了減壓，而運動之所以能緩解壓力，讓人保持快樂的心態，與“腓肽效應”有關。“腓肽”是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能夠愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、體操、遊泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
此外，適當的運動鍛煉，還有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間的單調刺激容易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反複單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才有助於提高大腦皮層的分析綜合能力。
蘇琪是一家公司的部門經理，她非常喜歡在工作之餘去做一些運動，以放鬆自己的心情。蘇琪說：“到自然中去，對我來說是一個整理自己，排毒的過程，此外，也很開眼界。”蘇琪還曾經在攀岩中有過哲學上的感悟。一次，她爬到了一個點上，怎麼也不敢繼續往上爬，下麵的教練反複讓她大膽地向上躍，但她還是足足耗了10分鍾。當她終於鼓足勇氣往上一爬的時候，卻一下子做到了。她說：“我當時發現，看似艱難、猶豫很久的事情，隻要去做了就能做到。反而，一些看似簡單的事情卻很容易遇到麻煩。”
陳望在金融業工作，和蘇琪一樣，他也非常熱衷攀岩。除了人工岩壁，他還常去攀登野岩。除了攀岩，穿越、露營、登山都是他經常從事的戶外運動。陳望說，和誌同道合的朋友一起活動最吸引他，他很享受在過程中的感覺。從戶外運動回來，生活和工作中的煩惱全沒了，整個人覺得心情舒暢、快樂了許多。
每一個運動的人都是充滿活力的，運動不僅可以讓我們的身體素質更好，更可以讓我們更有精神地工作、生活。
在運動的過程中，也會讓我們得到很多意想不到的收獲。運動，是身體的語言，是生命的呐喊。運動時，每一個細胞都在等待，等待被激活；每一份能量都在等待，等待被釋放。我們每個人都要讓運動成為自己生活中重要的一部分，在運動中放飛心情，緩釋壓力，挑戰自己，超越極限。運動不止，奮鬥不息，生活才會更加精彩、快樂。
運動是真正的興奮劑，能夠調整心態，調節心情。運動是一件最最快樂的事情。讓我們放下繁忙的工作，去散步、去打球、去遊泳，鬆弛一下緊張的神經，這樣不僅能使身體日益健康，工作效率提高，還能保持快樂的心態。