94.諸病從寒起，寒從腳下生
你一定聽過“諸病從寒起，寒從腳下生”，這就表明我們的足是需要保暖的，尤其是在冬天。因此，每天勤洗足，用溫水泡足，不但可以促進足部的血液循環，如果能輔以按摩足心，而且還能起到導引腎髒虛火、吏濁氣下降的保健作用。
談及足的保健不能不涉及足的“保姆”——鞋子。穿鞋是否科學、衛生，對腳的影響十分重大。人足在28～30℃之間最感舒服，低於此會影響到血液循環。足的皮膚在鞋中的濕氣散發量為每12小時，20～50克，為了使出汗起到調節溫度的作用，就要盡可能使鞋內的濕氣盡快透散出去，否則腳就會變涼，從而感染風寒引起一係列腳病。
對青年婦女來說，適度的高跟鞋是可以起到保健作用的，因為後腿適當墊高，可以改變從下肢向上傳導的衝力方向，同時緩衝由於走路、跑、跳等對顱腦所產生的震蕩；但是如果腳後跟墊得太高，也會使人體的重心與一些關節的穩定性發生變化，很容易造成急性或慢性的損傷與腰痛，理想的鞋後跟高度以不超過3厘米（1寸）為宜。
對中老年人而言，穿鞋以穿旅遊鞋、健身鞋為好，因為這些鞋子具有輕、軟的優點，一般不超過500克左右。有關資料介紹表明，一個體重50千克的人，每天足上所承受的累積總壓力達數百噸。因此，如果鞋子輕，那麼這個人相對地說累積總壓力則減少。
對一位運動員來說，鞋的設計與獲得成績的優劣也有十分重要的關係。打破短跑世界紀錄的劉易斯，他在奧運會的100米、200米、跳遠和400米接力賽中，所穿的跑鞋，都是根據不同的場地而分別專門設計的。這些鞋有一個突出的特點，便是“輕”。跑鞋的鞋釘是用輕陶瓷製成的，代替了傳統的鐵釘。同時，陶瓷釘不怕磨損，釘子周圍也不用任何附屬物，是一次成型直接附著於鞋底的。
因此，運動員穿上這樣的鞋子，跑起來，足的重量就大大減輕，且加強了鞋底的彈性，也有助於速度的提高。
防寒保健，四季都要洗腳
以上降到要給自己的腳防寒，事實上防寒除了要穿上與季節和氣候適應的衣服之外，我們最好每天堅持泡腳。
我國民間歌謠“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”，由此可見，堅持泡腳浴足對健康十分重要。
國外醫學專家把腳掌稱為人的“第二心髒”， 腳掌心有無數的神經末梢與大腦緊密相連，所以按摩腳心能強壯身體，防止早衰。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整髒腑，疏通經絡，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。洗腳時，水的溫度一般保持在 40～50℃左右，水量以淹沒過腳踩部為好。
當雙腳放入溫水中浸泡5～10分鍾時，可以用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始時，速度要慢，時間要短，等適應之後再逐漸加速。
足浴時，如果在熱水中加入某些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳幹裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節炎及夜尿頻等。此外，洗腳時還需要注意，盡量避免用堿性強的肥皂洗腳，這樣可以防止去脂過多，從而使自己的腳皮膚幹裂。平時洗完腳要用毛巾揩幹，然後搽些無刺激性的油脂或護膚膏。