第7章：禍由心生——慣性心理思維與身心健康 生氣時間不宜過長
1小時盛怒造成的體力與精神的消耗，相當於工作6小時以上的消耗。這你聽說過嗎？
研究表明：一個人如果在精神上遭受重大的創傷或打擊，即使心理平衡調整得好，平均也要折壽一年。如果惱怒超過半年不解，大約要縮短壽命2～3年。因此，為了身體健康，有關專家提出這樣一個口號：生氣不該超過3分鍾。
那麼，為什麼生氣時間一長就容易致病甚至縮短壽命呢?從我國中醫學的角度來講，人的精神心理活動與肝髒的功能有關。當人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑鬱時，會影響肝髒功能的正常發揮。肝髒還能通過調節氣息輔助脾胃消化，肝氣鬱結則氣息不利，不思飲食。我們都有這樣的體會，當遇到令人非常生氣的事情時，就會沒有食欲，不想吃飯。肝髒還與精神活動有關，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動有時就會做出一些不理智的事情。
有這樣一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“氣水”。實驗發現，當人們心平氣和時，呼出的冷凝氣水澄清無色不含雜質；生氣時則有紫色沉澱。把人在生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此分析，人生氣時的生理反應十分強烈，分泌物比任何時候都複雜，且更具毒性。因此，愛生氣的人很難健康，更難長壽。
俗話說，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”如果僅僅是白了頭，那麼還有染發劑可以應付，問題是發愁生氣還會給人體造成多方麵的損傷，導致多種疾病的發生。如果我們平常對一些小事抱著一種“無所謂”的態度，就不會太容易生氣，即使有氣也是來得快，去得快。俗話說“糊塗也有糊塗福”，如果一個人執著地喜歡書畫，他就是墨潑裘衣也不會為此生氣著急。為了健康長壽，讓我們提倡：人應糊塗一點，盡量少生氣。即使生氣也應盡快宣泄，一定不要超過3分鍾。我們在日常生活中也許很難做到不生氣，所以我們就要學習如何盡快消氣，我們可以采取以下方法：
（1）躲避法：遠離讓你生氣的現場和惹你生氣的人，做到“眼不見為淨”；
（2）宣泄法：向自己信賴的人傾訴內心的不平，尋求安慰；
（3）轉移法：做自己喜歡做的事，將注意力轉移到別的事情上去；
（4）升華法：化悲憤為力量，全身投入到自己的工作中去，說不定還能由此成就一番事業呢!
中國古代有首“不氣歌”，歌雲：“他人氣我我不氣，我本無氣他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命去。我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣。”把握此歌並身體力行，避免生氣給我們的健康造成危害。