師：兩個人雖然見到同樣的棺材，情緒卻不一樣，為什麼呢？
生：他們兩個人的心態不一樣，對考試的看法不一樣；事情本身並不能對我們產生影響，對我們產生影響的是我們對事情的看法。
師：對啊，想改變對考試的消極情緒，就要轉變對考試的一些不合理的看法。還要找些有益於身心健康的活動來調節。你們知道有哪些活動嗎？（同學們討論）
【壓力緩解】
結合同學們所說的放鬆訓練方式有深呼吸、聽音樂、運動、大笑；還有散步、遊泳、和朋友親人聊天；也可以看海、望星空；還可以看些有意義的書籍，用故事、名言來調節。
同學們，現在讓我們一起來學習《寬心語錄》吧：
1. 生氣不如爭氣。
2. 有自信才能贏。
3. 心動更要行動。
4. 平常心不可少。
5. 適時放棄才會有收獲。
6. 寬容是一種美德。
7. 學會給心靈鬆綁。
8. 別把挫折當失敗。
9. 避免煩惱成心病。
10. 快樂其實很簡單。
【結束語】
總之，考試焦慮是我們的一種情緒，除了考試焦慮，還有許多其他的情緒，我們都要學會接納它們。讓我們多培養對於自己有利的正性情緒，不論遇到任何情況，都要用積極的心態調整自己的情緒，這樣就會減少我們能量的內耗，讓我們的身心更加健康。
隨著小學畢業考臨近，一些學生出現了一些異常行為，這是由於學生過度考試焦慮所引起的。作者發現了這一情況，及時對全班同學進行了一次講話，引導學生用積極的心態去迎接人生中這一挑戰。
在講話中，作者用“瓶子滿了嗎？”的實驗，在師生互動中引導學生珍惜時間，挖掘潛力，並讓學生感悟到努力奮鬥，學無止境的道理。接著，作者又通過對“秀才趕考”碰到棺材的不同看法導致截然不同的考試結果，讓學生認識到自己對考試的態度會在很大程度上影響考試結果。
《寬心語錄》的內涵豐富且有教益，如作者事先動一動腦筋，把它編輯成朗朗上口、富有韻味的順口溜，讓學生喜學易記，或許效果更好。