【焦慮類型】
考試焦慮按程度不同，可分為輕度焦慮﹑中度焦慮和重度焦慮。輕度焦慮是指在考試前較短的一段時間內，會感到緊張和害怕，但是不影響複習，不影響身體健康，無須專門調控。中度焦慮是指在考試前較長的一段時間內，感到緊張﹑害怕和憂慮，複習效率降低，睡眠飲食受到影響，有必要進行自我調節。重度焦慮是指在考試前很長的一段時間內，感到憂慮﹑恐懼，嚴重影響複習和考試的正常進行，對身心具有很大的危害，有必要求助於心理谘詢或者心理治療。
【減輕焦慮，從自身開始】
自我教育是以自我意識為基礎，自己對自己實施的主動教育。我們應該學會自我教育，從而學會如何對考試焦慮做出積極、主動地應對。
1. 直麵焦慮，坦然接受。
考試具有一定選拔性和競爭性，考試情境會使人緊張、憂慮，這是自然而正常的。考試的情緒狀態直接關係到考試成績，善於調控情緒狀態，坦然接受考試焦慮，成功的機率才會提高。
2. 正確認知考試，以平常心對待考試。
3. 考試是展示和檢驗自己所學知識的有利機會，我們既不能過分誇大也不能忽視考試的意義。因此，為降低考試焦慮，需要適當調整期望水平，這其中包括我們的自我期望，也包括教師、家長對我們的期望。
4. 學會自我調節。
考試焦慮的自我調節是通過自我意識的作用，運用一定的方法，調動自己的內在力量，對考試焦慮進行控製和調節。借助心理谘詢和其他渠道有選擇地采取自我調節方法，如自我暗示法、放鬆法、臆想法、宣泄法、音樂調節法等，引導我們充分發揮自我意識的能動作用，學會對自己的考試焦慮做出調整。
【結束語】
作為一個學生，求學路上伴隨著成功與喜悅，也有緊張和焦慮。成功與喜悅讓我們對求知充滿了渴望，對生活充滿了信心。而緊張和焦慮讓我們心煩意亂﹑手足無措……麵對學習壓力和考試焦慮，我們要學會利用自身優勢去打敗困難，讓我們一起克服過度考試焦慮，勇敢迎接挑戰。
作者對考試焦慮的原因進行了分析，讓學生對引起考試焦慮的因素有較清楚的認識。在此基礎上，作者對考試焦慮程度進行了說明，讓學生意識到適度的焦慮是有利於考試發揮的，過度的考試焦慮則會對考試產生不利的影響。作者還就如何化解過度的考試焦慮進行了具體說明，便於學生進行操作。
對於學生來說，在成長的過程中會麵臨很多考試，提高自身的應試心理調節能力是非常必要的，教師講話其實也是在培養學生必備的素養。
對小學生而言，這篇講話多少顯得有些理性，本可以講得更通俗易懂一些的。如要說清“隻有適度的考試焦慮，才是最有利於考試”的道理，可以劉翔參加110米欄比賽為例：劉翔站在起跑線上時，如果緊張過度，就會使心髒搏動加快、呼吸短促混亂，甚至出現肌肉僵硬，這樣一來，會消耗掉大量的能量，顯然難以跑出好成績。反之，如果劉翔一點也緊張不起來，渾身疲軟、鬆垮，沒有取勝的欲望和信心，則同樣跑不出好成績。