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從拖延到自律：超級自控力訓練計劃
作者：
舒婭
東方玄幻
7 萬字
全本
《從拖延到自律：超級自控力訓練計劃》正文
從拖延到自律：超級自控力訓練計劃
內容提要
序言：我們為什麼會拖延
訓練01：保持辦公桌的幹淨整潔
訓練02：收起那些耽誤正事的雜物
訓練03：遠離假裝努力的積極廢人
訓練04：讓自己的生活盡量規律化
訓練05：及時疏解內在的消極情緒
訓練06：多跟優秀自律的人在一起
訓練07：用目標改變虛耗精力的狀態
訓練08：掌握製定目標的SMART原則
訓練09：為目標附加截止期限（deadline）
訓練10：把大目標分解成小目標
訓練11：每天都要有可實現的目標
訓練12：列好實現目標的具體步驟
訓練13：有變動及時調整目標計劃
訓練14：改掉習慣性擔憂的毛病
訓練15：想做一件事立刻就行動
訓練16：對抗趨樂避苦的懶惰本能
訓練17：今天的事不要推到明天做
訓練18：克服虎頭蛇尾的三分鍾熱度
訓練19：討厭的事情也得認真做好
訓練20：把事情按照輕重緩急排序
訓練21：用好高效的“黃金時間”
訓練22：重視不起眼的零碎時間
訓練23：一次用心把一件事做好
訓練24：拒絕那些讓自己分心的事
訓練25：無謂的細節無須浪費時間
訓練26：掌握時間管理的二八法則
訓練27：學會使用高效的番茄工作法
訓練28：認識到問題與痛苦的價值
訓練29：越是恐懼的事越要去麵對
訓練30：承認問題是解決問題的開始
訓練31：不要總是指望別人替你解決問題
訓練32：認清你給自己找的拖延借口
訓練33：對工作保持積極主動的態度
訓練34：用“做做看”代替對結果的計較
訓練35：遇到困難不找借口找方法
訓練36：不求完美但求盡最大的努力
訓練37：敢於平凡讓你更有“底氣”
訓練38：刪除“我必須”的思維模式
訓練39：認清自己的長板與短板
訓練40：繃得太緊時讓自己停下來
訓練41：別擔心達不到完美的結果
訓練42：沒有嚐試之前別給自己設限
訓練43：努力跳出熟悉的心理舒適區
訓練44：防止過分內疚消耗你的精力
訓練45：用延遲滿足擊退拖延的念頭
訓練46：給自己設置一個合理的期望值
訓練47：利用擅長的事慢慢建立自信
訓練48：把自己想象成不拖延的人
訓練49：懈怠時開啟自我激勵模式
訓練50：借助獎懲措施改變行為模式
訓練51：多給自己一些積極的暗示