如果我能觸摸到自卑，那感覺就像____________
認出自卑是重獲力量的重要工具。例如，當我感到自卑的時候，我知道我需要一個人靜靜地待至少十五到二十分鍾。由於我已經認出了自己的生理反應，所以我經常用這些現象作為線索，以便我快速地離開。一旦我開始獨處，我就能靜靜地體會自己的感受。我可以大哭一場，也可以做幾組深呼吸。我采訪過的大多數人們都談到了獨處一會兒的重要性，這樣他們就可以“保持鎮定”或“整理一下心情”。也有些參與者告訴我他們喜歡通過慢跑、散步或外出來緩釋情緒。
當我們知道自卑的感覺時，我們就掌握了很重要的複原工具。通常，我們的身體感受先於思考。認出自卑給我們提供了厘清思路和處理狀況所需要的空間，以免我們感到情緒崩潰或做出不當的行為。審視我們所作所為的下一步是為了更好地了解我們的自卑誘因。
自卑誘因
當我剛開始做研究時，我的一個目標就是列出一份自卑誘因清單。我的想法很簡單——如果我們把引發自卑的可能問題都找出來，那我們就可以對這些問題保持警惕，就算無法避免它的發生，但至少可以提高對潛在誘發自卑經曆因素的防範意識。當然，並沒有花費很長時間，我就發現自卑是一種高度個性化的體驗，並不存在普適的自卑誘因。和其他研究人員一起，我們發現引發自卑的問題和經曆似乎隨著性格、人際關係以及文化的不同而具個性化。我還了解到，我們每天都會麵對自卑——無論我們多麼了解自己的自卑誘因，避免自卑感都是不可能實現的。
然而，在與許多女性的交談中，我發現了一種非常強烈的規律：具有較高自卑複原力的人能夠認出自卑並了解自己的自卑誘因。當具有較高自卑複原力的人談論她們的自卑感時，她們會清楚地知道是什麼問題觸發了自卑，為什麼有些問題相對其他問題更容易觸發自卑。
認出並了解我們的自卑誘因並不是我們與生俱來的能力。而是一個慢慢培養的過程。西爾維婭（Sylvia）的故事就很好地驗證了自卑複原力的第一個要素。
西爾維婭是一位三十多歲的活動策劃人，她突然加入了我的采訪並說：“我多麼希望你能在六個月前和我談談。我是一個很特別的人。我太自卑了。”當我問她是什麼意思時，她解釋說，她從一位朋友那裏聽說了我的研究，並自願來接受采訪，因為她覺得自卑改變了她的生活。她最近有一個重要的突破，西爾維婭說，她的突破是從她的名字出現在公司的“失敗者”名單上開始的。
顯然，在被老板連續兩年稱讚為“傑出員工”“最優員工”之後，她犯了第一個重大失誤。這個失誤使她的代理公司失去了一個大客戶。隨後她的老板就把她列入了“失敗者”名單。她說：“一瞬間，我就從冠軍的寶座跌落下來，並成了最大的失敗者。”當西爾維婭提到“失敗者”名單時，我想我一定是畏縮了，因為我沒有對此做出任何評論，“我知道，這太糟糕了。我們老板的辦公室門外有許多大白板。一個寫著勝利者的名單，另一個寫著失敗者的名單。”她說，幾個星期以來，她都幾乎不能正常工作。她失去了信心並開始頻繁出現工作失誤。自卑、焦慮和恐懼一時間充斥著她的世界。
如果我能觸摸到自卑，那感覺就像____________
認出自卑是重獲力量的重要工具。例如，當我感到自卑的時候，我知道我需要一個人靜靜地待至少十五到二十分鍾。由於我已經認出了自己的生理反應，所以我經常用這些現象作為線索，以便我快速地離開。一旦我開始獨處，我就能靜靜地體會自己的感受。我可以大哭一場，也可以做幾組深呼吸。我采訪過的大多數人們都談到了獨處一會兒的重要性，這樣他們就可以“保持鎮定”或“整理一下心情”。也有些參與者告訴我他們喜歡通過慢跑、散步或外出來緩釋情緒。
當我們知道自卑的感覺時，我們就掌握了很重要的複原工具。通常，我們的身體感受先於思考。認出自卑給我們提供了厘清思路和處理狀況所需要的空間，以免我們感到情緒崩潰或做出不當的行為。審視我們所作所為的下一步是為了更好地了解我們的自卑誘因。
自卑誘因
當我剛開始做研究時，我的一個目標就是列出一份自卑誘因清單。我的想法很簡單——如果我們把引發自卑的可能問題都找出來，那我們就可以對這些問題保持警惕，就算無法避免它的發生，但至少可以提高對潛在誘發自卑經曆因素的防範意識。當然，並沒有花費很長時間，我就發現自卑是一種高度個性化的體驗，並不存在普適的自卑誘因。和其他研究人員一起，我們發現引發自卑的問題和經曆似乎隨著性格、人際關係以及文化的不同而具個性化。我還了解到，我們每天都會麵對自卑——無論我們多麼了解自己的自卑誘因，避免自卑感都是不可能實現的。
然而，在與許多女性的交談中，我發現了一種非常強烈的規律：具有較高自卑複原力的人能夠認出自卑並了解自己的自卑誘因。當具有較高自卑複原力的人談論她們的自卑感時，她們會清楚地知道是什麼問題觸發了自卑，為什麼有些問題相對其他問題更容易觸發自卑。
認出並了解我們的自卑誘因並不是我們與生俱來的能力。而是一個慢慢培養的過程。西爾維婭（Sylvia）的故事就很好地驗證了自卑複原力的第一個要素。
西爾維婭是一位三十多歲的活動策劃人，她突然加入了我的采訪並說：“我多麼希望你能在六個月前和我談談。我是一個很特別的人。我太自卑了。”當我問她是什麼意思時，她解釋說，她從一位朋友那裏聽說了我的研究，並自願來接受采訪，因為她覺得自卑改變了她的生活。她最近有一個重要的突破，西爾維婭說，她的突破是從她的名字出現在公司的“失敗者”名單上開始的。
顯然，在被老板連續兩年稱讚為“傑出員工”“最優員工”之後，她犯了第一個重大失誤。這個失誤使她的代理公司失去了一個大客戶。隨後她的老板就把她列入了“失敗者”名單。她說：“一瞬間，我就從冠軍的寶座跌落下來，並成了最大的失敗者。”當西爾維婭提到“失敗者”名單時，我想我一定是畏縮了，因為我沒有對此做出任何評論，“我知道，這太糟糕了。我們老板的辦公室門外有許多大白板。一個寫著勝利者的名單，另一個寫著失敗者的名單。”她說，幾個星期以來，她都幾乎不能正常工作。她失去了信心並開始頻繁出現工作失誤。自卑、焦慮和恐懼一時間充斥著她的世界。