第五章 關注你的身體語言 二、 合理疏導你的緊張情緒
任何人在接受麵試之前都會緊張，這很正常。不同的人緊張程度會有所不同，但這是人們對於壓力情境的普遍反應。大多數應試人都希望他們能消除緊張情緒。盡管這種想法可以理解，但如果你處理不當的話，很可能會產生反效果。
正確的做法是要對你的緊張情緒進行合理疏導。
首先你要對麵試保持良好的心態，即不論勝敗你都是贏家。如果你的麵試成功了，你就贏得了工作。如果你的麵試失敗了沒有得到工作，你還是贏得了寶貴的經驗。不管你多麼想得到這份工作，不管你已經失業多長時間，或者不管你感到有多絕望，你都不要把麵試看成是一場非生即死的體驗。有了這種心態，你就能初步樹立信心，為順利地完成整個麵試過程打下良好的基礎。
你的緊張情緒是你的腎上腺激素分泌增加的一種生理表現。如果你能學會管理而不是反抗這種生理反應，你就能使它產生積極的效果。適度的緊張情緒能使你保持警醒，在麵試中作出更好的表現。那麼，你如何才能最好地來管理這種緊張情緒呢？下麵是五種非常簡單的策略。
策略一：深呼吸
聽起來是不是很簡單。你可以這麼來做：深吸一口氣，屏住呼吸，然後有意識地呼出氣。你要至少重複五次。然後你會感到你對自己呼吸的控製更自如了。當你有規律地進行適當的呼吸時，你的心髒會感到舒服，慢慢地趨於平靜。在你全神貫注之時，你會忘記那些煩心事。
策略二：微笑
在你等候麵試時，你可以微笑。醫學研究表明當你微笑時你在練習你的麵部肌肉，這有助於你放鬆。如果你從未看到過自己微笑的樣子，你就照照鏡子。你可以對著鏡子微笑。笑得越自然越簡單越好。你會發現，在你微笑的時候，你額頭上的皺紋自動消失了。當你對別人微笑時，別人會對你做出更加積極的反應。所以你在等候麵試時應當微笑。微笑著問候接待員和麵試考官。他們會對你留下更好的印象，而你也會對自己更滿意。
策略三：伸展關節
當你在等候麵試時，你可以坐在椅子上簡單地伸展一下你的關節。這些動作應該不會影響別人的注意力。
1．閉上眼睛盡可能三百六十度轉動你的頭頸。先順時針轉兩次再逆時針轉。
2．兩隻手掌心相對互相擠壓使產生吸力。每次保持擠壓狀態五秒鍾然後鬆開。一直做直到感覺有所放鬆為止。
3．一邊做深呼吸一邊伸縮你的腹部肌肉。當你深深吸氣時收緊你的腹部。屏住氣過兩三秒再呼氣，同時放鬆你的腹部。然後再重新開始做。
4．握拳把雙臂平伸到胸前做擴胸運動，同時轉動頭頸伸展頸部肌肉。注意幅度不要太大。
策略四：用積極的暗示鼓勵自己
你可以在心裏反複默念“我能行，我一定能成功”直到你對此深信不疑。你有充分的理由相信你可以成功完成麵試。即使麵試不太成功，你從中獲得的實踐經驗對你以後麵試也有參考價值。
策略五：親人的支持就是力量
筆者曾經參加過一次研討會，在會上主講人發言說即使聽眾中沒有人喜歡他或者欣賞他的觀點，他的妻子仍然會愛他尊敬他，這個想法給了他很多勇氣來好好表現。
他的話可以給大家一個啟示。你在等待麵試時可能會感到緊張孤獨。可以理解的是，你不想使你自己或者家人朋友失望，所以你不想把麵試搞砸。這些人是你巨大的勇氣來源。
你在心裏好好思索一下，找一位愛你尊敬你的人。這個人對你抱有信心。當你感到擔憂或者無力時，你可以想象他/她對你的支持而獲得信心與能量。你可以在心裏默念他/她的名字。你會感到平靜而更有信心。