本書的內容並非紙上談兵，而是我在健身房親眼見證、親身體會的實戰經驗。書中所寫的並非我對各位讀者的“教誨”，而是我從學生身上得到的“所學”。我寫這本書的目的，就是為了將這些“所學”簡潔明了地傳授給大家。
本書的重點在於鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。然而，想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10分鍾極簡健身：打造優美下半身》。
中野·詹姆士·修一
本書的內容並非紙上談兵，而是我在健身房親眼見證、親身體會的實戰經驗。書中所寫的並非我對各位讀者的“教誨”，而是我從學生身上得到的“所學”。我寫這本書的目的，就是為了將這些“所學”簡潔明了地傳授給大家。
本書的重點在於鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。然而，想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10分鍾極簡健身：打造優美下半身》。
中野·詹姆士·修一