體重下降不等於減肥成功
有的人把體重的下降看作是減肥有效的唯一標準，這實際上是一種誤區。因為人體中的水分占據了大部分的體重，人在劇烈運動或長時間運動後，身體都會出現失水，這時如果稱體重肯定會發現體重下降，但這並不表示減肥一定成功，因為導致肥胖的最主要因素——脂肪未必在運動中得到了大量的消耗。而一旦停止運動，恢複飲食，身體會大量補水，體重就又會恢複到原來的水平。
⊙溫馨提示
減肥是否成功主要應當看體內脂肪是否得到燃燒分解，不能光看體重，有的人體重變化不大，但是脂肪減少，肌肉結實，同樣說明減肥成功。