（1）多補充蛋白質：頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方麵，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
（2）保持心情舒暢：產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致自主神經功能紊亂。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。
（3）適度清洗頭發：健康毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛發梳理時的摩擦力，造成頭發表麵的毛小皮翻翹，頭發就會變得暗淡、幹燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，能間接引起頭皮屑等問題。
科學測試證明，頭發有自己的恢複調節功能。頭發清洗以後，隻要過4個小時，油脂量就可以恢複到以前的狀態。每天采用正確的方法洗頭，不僅不會洗壞發質，還可以及時清除油脂和汙垢，防止頭發幹燥、開叉，減少頭發受損機會和斷發機會，有效控製頭皮屑的產生，保持頭發整潔秀麗，令頭發更健康亮澤。
當然，我們需要認真針對自己的發質來挑選洗發用品，如果幹性發質使用油性發質的洗發水，那確實存在越洗越幹的問題。
在洗發後最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護發素，以防止頭發幹澀、分叉或糾結，保持頭發的光滑柔順。
提醒媽媽們在塗抹護發素的時候，最好塗抹在頭發的中部或尾部，而不要大量直接塗抹在頭皮上，以免造成毛囊堵塞，引發毛囊發炎。
（4）用指腹按摩頭皮：建議媽媽們在洗頭發的時候，避免用力去抓扯頭發，應用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭發的生長和腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
（5）梳頭應由發尾先梳：梳頭也是一門學問。正確的方法是由發尾開始，先將發尾糾結的頭發梳開，再由發根向發尾梳理，這樣可以防止頭發因外傷而發叉、斷裂。
另外，洗發後，用兩個雞蛋、兩湯匙蜂蜜、一湯匙橄欖油混勻塗在頭發上，再用毛巾包住頭發，過半小時後洗淨，此法也可護發。
288.母乳喂養如何才能做到不影響產婦體形
有些產婦擔心給孩子喂奶影響自己的體形，因而不願給孩子喂母乳。其實，哺乳不一定非自己大吃大喝，養得肥肥胖胖才會奶水多。一般哺乳母親隻要攝夠適量營養就行。所以，喂奶不會使產婦體形變化很大，隻要注意控製體重就沒有問題。
乳房形態的變化，特別是乳房過大，會影響婦女的體形美。其實，母親的乳房在妊娠期開始就擴大，分娩幾天後繼續擴張。醫生認為，某些產婦的乳房擴大，不是因為給孩子吃奶造成的，而是喂奶前就擴大了的，喂奶不喂奶情況都一樣。為了保持產婦的體形美，倒是應該注意以下兩點：
（1）母親在妊娠後期，乳房明顯擴大時，白天和晚上都應戴上一個貼胸乳罩，將乳房托起以防乳房沉重時使支持組織和皮膚伸張。
（2）母親在妊娠期與哺乳期應防止體重過速增長。因為肥胖是導致乳房鬆垂的另一個重要原因。
289.中醫如何治療產後掉發
每根頭發都是由毛囊最深層的基質製造的，它有生命周期，也就是頭發從毛囊內長出到脫落可分為3個階段：即生長期、休止期和脫落期，然後又開始下個生長期長出新發。也就是說，頭發呈周期性生長與休止，直到這個毛囊生命結束。但全部頭發不處於同一周期，隨時有生長、有脫落。正常情況下，整個頭皮約有1/10的毛囊是處於休止期。正常的頭發脫落1天約150根左右，洗頭時就增加到1天200根左右，當然這也和頭發的長短、年齡、季節、性別、壓力、內分泌、睡眠、生病、營養有關。產後掉發一般來說是休止期毛囊增加，頭發長得少而掉得多，嚴重的可隻剩原來頭發的1/3。
（1）頭發與血液大有關係：中醫認為“發為血之餘，腎主骨，其榮在發”。意思是說，發由血而來，其營養源來自於血。頭發的多少、光澤和血液有很大關係，而血又和造血的骨髓細胞及內分泌有關。毛囊的營養就靠血液中的精華物質來充沛、滋潤，當血液中各種營養物質充足，毛發會因此生長旺盛而茂密。反之，毛發會缺乏生機，顯得枯、黃、稀、軟。而血液源自於飲食，也和飲食的結構關係密切。毛發的營養要從飲食中得到，均衡的營養絕對是必需的，多糖類、蛋白質類、脂肪類、維生素類、礦物質都是必需品，平時應多吃黑豆、紅豆、菠菜、香菇、木耳、豬肝、烏骨雞、海參、黑棗、紫葡萄等。牛奶、海帶對毛發的生長亦有特殊的效果。另外，過甜、過油、過辣的食物，如花生、巧克力、龍眼、荔枝、芒果、芥末、生蒜、辣椒、酒等食物，在中醫的分類上均屬於熱性食品，應該盡量少吃，吃了容易引起頭皮油脂分泌量增加，需要洗頭的次數就會增加，會讓頭發掉得更快。