誤區一：希望有一種簡單的方法就能夠達到養生保健的目的
人體的健康長壽與遺傳、社會環境、氣候環境、醫療條件和個人的生活方式均有關，所以不是一兩種養生保健方法就能保證自己健康長壽的。
誤區二：飯後百步走，活到九十九
飯後散步，可以促進身體對營養的吸收，同時又增強了體力消耗。但是，並不是所有的人都適合飯後散步。比如冠心病患者，吃飯的時候心跳會加快，剛吃完飯，血壓、血脂都會不同程度升高，此時再去散步，本來就供血不足的心髒工作量增加，一下子心肌缺氧，輕者會誘發心絞痛，重者可造成心肌梗死。所以對高血壓、心腦血管病人，“飯後百步走，活到九十九”，應改為“要活九十九，飯後不要走，要想消化食，先歇半小時。”
誤區三：清晨吸煙
人蘇醒時新陳代謝尚未恢複到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。
誤區四：清晨是最好的鍛煉時間
對高血壓和心腦血管病人來說，清晨是最危險的時刻。臨床醫學表明，上午9時，心髒病發作的概率比下午1時要高出3倍。冠心病、高血壓病人，早晨運動，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。根據人體生物鍾節律，老年人鍛煉的最佳時段是中午12時後和黃昏前後。
誤區五：洗澡時間長
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸汽而被身體部分吸收，進入血液循環係統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心髒也不利。
誤區六：睡覺窗戶緊閉
人入睡後，每分鍾要吸入300毫升氧氣呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不消3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。
誤區七：認為養生保健是中老年人的事，與青少年沒有關係
中老年時期的健康與否和青少年時期的養生保健做得如何，有著非常重要的關係。因為養生保健是一個長期的係統工程，需要從小抓起。
誤區八：如廁看報
大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑製。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。
誤區八：冬練三九，夏練三伏
冬季參加體育運動，是可以增強人體的抗病能力，但也必須重視寒冷對於人的影響。尤其高血壓、心腦血管病人，寒冷使得全身皮膚裏的毛細血管收縮，血液循環阻力增加，血壓更高，心髒負擔更重，這就很危險了。而夏季氣溫高，倘若再進行體育運動，也會加重心髒負擔。老年人和高血壓、心腦血管病人還是要量力而行。
誤區九：跟著廣告走
有的人認為，吃保健品是有病治病，無病強身。其實，保健品是不能亂吃的。在人體基本正常的情況下，根本不需服用保健品。身體虛弱的情況下，應根據自己體質的具體情況及醫囑可以合理地進行滋補。
誤區十：室內養飛鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、鳥型結核杆菌及蟎，鳥糞被鳥踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內人員的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。