（4）經常參加體育鍛煉。體育鍛煉能使血管的舒張和收縮運動正常化，使植物神經係統和內分泌係統的功能得到改善。
（5）少吃鹽。鈉離子在體內過多儲留，會使血管的壓力增大，血壓升高。
（6）不要吸煙、喝酒。
6.防治心血管疾病的食品
越來越多的研究證實，心血管疾病與飲食關係密切。吃些什麼可以預防呢？
（1）洋蔥：含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；同時含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。
（2）海魚：魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑製血小板凝集和降低膽固醇作用。每周吃一兩次魚，比不吃魚者患心髒病的可能性要低得多。
（3）牛奶：能有效抑製人體膽固醇合成酶的活性，從而抑製膽固醇的合成，降低膽固醇含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可減少人體對膽固醇的吸收。
（4）蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，進而防止血壓升高。每天吃三個以上蘋果，有助於維持正常血壓。
（5）番茄：番茄內的“番茄素”和纖維，具有結合人體膽固醇代謝物——生物堿的作用，從而阻止人體動脈硬化和防治冠心病的發生。
（6）海帶：含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽汁中的膽固醇；同時含有食物纖維褐藻酸，也可抑製膽固醇的吸收，並且促進代謝。另外，海帶中的鈣不僅可抑製膽固醇的吸收，而且可降低血壓。
（7）大豆：含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60～100克，約90%的人症狀會明顯好轉。
（8）大蒜：含硫化物的混合物，可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血症患者每天吃三克大蒜，可使血脂和膽固醇明顯下降。
（9）玉米：含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓病、冠心病，主要得益於以玉米為主食。
（10）燕麥：含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素，可降低總膽固醇和甘油三酯，同時清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
（11）堅果：核桃、板栗等堅果含豐富的鎂。若攝入過多脂肪和維生素D、磷時，如果身體內缺乏鎂，很容易引起動脈粥樣硬化和心肌梗塞。
（12）芹菜：食物纖維含量豐富，多食可減少35%的引發缺血性心髒病的危險。若每日攝取16克以上食物纖維，患缺血性心髒病的危險性會明顯降低。
（13）菊花：醫學證實，菊花有降血脂的功效，還有非常平穩的降血壓的作用。尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花，對心血管有很好的保健功能。
（14）雞蛋：過去認為蛋黃含膽固醇過高，多吃易致冠心病等，事實上，雞蛋含有卵磷脂，能使人體膽固醇和脂肪保持懸浮狀態，而不在血管壁沉積，並透過血管壁為組織利用，從而有效降低血脂水平。
（15）沱茶：產於雲南，經常飲用可降低血脂和膽固醇，每天飲沱茶三次，可使血脂降低20%。