30歲的男人還年輕，是人到中年的“前奏曲”。此間步入婚姻生活的時間還不算長，初為人父也還沒有體會到太多育兒的辛苦，身體也還算強壯，但已開始感受太多的競爭壓力、升遷壓力、經濟壓力以及來自家庭和社會的各種義務。中年關注健康應該從30歲早早開始，這樣不僅能給未來的發展在體能方麵掙足本錢，而且還會受益終生。
30歲的男人正值人生的好時候，集精力、體力、經驗和才智於一身，事業上開始漸入佳境。可是，比起20歲血氣方剛的年齡，30歲的男人已開始麵臨健康的困惑了。以下幾個例子，或許代表了一部分30歲左右男性的聲音：
（1）康先生今年32歲，是一家著名日資會計師事務所的會計師。在談到健康的問題時，他說，可能是長期缺乏運動的原因，他認為自己的身體並不強壯。雖然平時工作時精力還算充沛，可是每到一下班回家，連擠公共汽車的力氣都沒了，有時實在累得不行了，不得不“打的”回家。盡管自己也算是個公司白領，工資不低，但結了婚的男人能節省還是要節省一些，畢竟要養活老婆孩子。北京下班時間車堵得厲害，回家的出租費起碼得四五十元，老婆又是個很會過日子的人，她知道後肯定要嘟囔幾句。不過，他要是實在太累了，也就不管那麼多了。康先生說，他每天回到家都感到極度疲勞，估計可能跟白天工作強度太大有關。平時他經常要到一些企業單位查賬，他深知自己的會計報告對這些企業有多麼重要，所以必須慎之又慎，可能是大腦太緊張了，一放鬆下來就會覺得特別疲勞。
（2）費先生今年31歲，在北京的一家廣告公司工作，他是不甘心自己原先單位微薄的收入和不被人重視的小角色而辭職來京的。經曆了從南方到北方、從辭職到重新打拚的過程，費先生說，他現在所付出的辛苦，是為了給未來的家庭營造一個較好的大環境，讓妻子過上比其他女人更好的生活，讓兒子接受比同齡孩子更好的教育。同時，他也是為了在北京這個人才濟濟的地方多積累點經驗，為以後的事業打下基礎。他說，雖然自己年紀輕輕，但已感身心疲憊，尤其讓他困惑的是，他不知道自己現在是不是在生理上出現了問題。過去讀大學時，看到漂亮姑娘總是激情澎湃，愛美之心人皆有之嘛，可是現在他對所有女人都沒有任何的衝動了，即便是對自己的妻子也是這樣，他覺得自己的心態可能已經老了。費先生說，他其實很愛自己的妻子，可他們之間可以說是無性的婚姻。
（3）辛先生今年剛滿30歲，是一家IT企業的職員，比起其他同齡人，他有著名牌大學的教育背景，同時還擁有令人豔羨的高收入職業。可辛先生卻說，他的身體狀況同樣也不樂觀，由於每天從早到晚盯著電腦，他的視力出現了太多的問題：先是幹眼症，又是沙眼、慢性結膜炎，眼鏡度數眼看著往上漲，真讓他有點心驚肉跳，不知這樣下去40歲以後會是什麼樣子。醫生建議他暫時不要接觸電腦，可這根本不可能，連請半個月假都不現實，公司裏人才太多，壓力很大，適者生存，除非他辭職，否則隻能這樣忍受下去。而且，更讓他煩惱的還有脫發，剛工作那會兒，一頭黑發盡顯青春風采，可如今頭頂的頭發每天大把脫落，現在已經能看到頭皮了，這讓30歲的他看上去過於成熟。再旁顧左右其他人，大都是似病非病的，典型的亞健康狀態。