1.動物性脂肪別多吃
攝入脂肪的類型也與乳腺癌的發生有關。動物性食物中的脂肪以飽和脂肪酸為主，容易使血液中膽固醇濃度升高；多不飽和脂肪多來自於植物性食物，雖能降低膽固醇，但過量食用會因脂質過氧化而損傷細胞膜。加拿大學者對確診為乳腺癌的666名女病人進行研究發現，患者攝入的動物性飽和脂肪酸越多，越容易發生淋巴結轉移，而攝入植物類的不飽和脂肪酸的患者則無此現象。
2.經常食用大豆
大豆也是富含蛋白質的食物，它的蛋白質無論從數量還是質量上說都可與肉類食物相媲美。大豆中沒有膽固醇，它所含的大豆異黃酮還有類雌激素的作用，在一定程度上能起到預防乳腺癌的功效。
3.粗糧細糧搭配，蔬菜水果充足
動物實驗發現，缺乏維生素C、維生素A和硒、碘、鋅、銅、錳等微量元素可增加動物乳腺腫瘤發生率。可見維生素和礦物質缺乏與乳腺癌發生有一定的關係。
蔬菜、水果、粗雜糧中除含有人體必需的營養素外，還有一些對人體十分有益的植物化學物質，如異硫氰酸鹽、多酚、異黃酮、類胡蘿卜素、萜類化合物等。這些物質都具有較強的抗氧化性，能阻斷或抑製致癌物質生長。
4.一日膳食
根據中國營養學會平衡膳食製定的“一日膳食建議”：
（1）糧食250克以上，粗細糧食搭配，經常吃一些薯類。
（2）蔬菜每天500克以上，水果1至2個，選擇不同顏色和不同種類的蔬菜和水果。
（3）瘦肉類100克（包括魚、蝦）、雞蛋1個，豆腐150克（或豆製品50～75克），鮮奶1杯。
（4）烹調油不超過30克，可選擇部分富含不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
（5）三餐早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，餐餐營養均衡。