梅甘開始理解她的消極傾向體現了她的左額葉已經變得不再活躍。她需要采取行動讓左額葉啟動起來，盡管看起來是一小步，卻是讓她的左額葉參與進來所必需的。
我也教她使用“重塑大腦”的方法。通過將情緒和消極行為進行分類，她可以激活她的左額葉。我解釋道，因為她的左額葉參與了語言的表達，於是這種聯係就產生了。
當梅甘發現自己變得冷淡，而且沉溺於消極的情緒時，她會對自己說：“唉，那些消極的想法表明我的左額葉又睡著了，我要做點什麼叫醒它。”
當有些事情不對勁時，她出現了好幾次要恢複老習慣的傾向。轉變成悲觀的心態太容易了，這使得情景變得更糟。通過使用FEED法把悲觀轉換成樂觀，她能夠改變心態，並且不會滋生出一種負麵情緒來破壞輕鬆快樂的日子。
梅甘認識到，在任一給定的時間下，她的情緒狀態影響她的知覺、思想和記憶。也就是說，她的心情狀態會對她的所有經曆進行粉飾，這是因為所有同時激發產生情緒的神經元也會激發其他的神經元，從而產生思想和記憶。
你陷入某種特殊情緒的時間越長，你就越容易處於那種情緒中。可以把它當成一種引力或是一個吸引子狀態。吸引子吸入了你的思想、感覺和記憶，並且激勵你作出一係列行為。
這種趨勢會自發地產生，經過螺旋式上升直至失去控製。假設你正開車前往你姑姑家去吃你並不想吃的晚飯，當你行駛在上下班的車流中時，你突然發現汽油表的讀數幾乎降到了零，現在你是真的感到急迫和生氣了。當你駛進加油站時，你注意到很多車在加油機前排起了長隊，更糟糕的是，有些正在加油的人卻不慌不忙，清洗著他們的擋風玻璃，甚至下車走進了休息室。
你的心情已經變糟了，現在你想象你的姑姑已經因為你的遲到而心懷不滿了，於是你的心情更差了。你越想你姑姑會失望，你的心情就越差。這時，你寧願正在做著的事情有很多，但隨著隊伍的緩慢移動逐步靠近加油機可不是其中之一。這些感覺會使支持壞心情的神經網絡的激發更加激烈。
排在你前麵的婦女已經加完油了，但她卻離開加油機前的車，急匆匆地走進加油站去買快餐。你生氣地將車停到了另一台加油機前。為什麼她在加完油後還要將車停在那裏礙事？難道她沒有意識到在她後麵還有人等著嗎？
你終於加完了油，這時她手裏拿著一瓶冰鎮飲料走回了自己的車，並把飲料遞給了坐在後座上的孩子。她離開停在加油機前的車竟然隻是為了一瓶飲料！你瞥了一眼那個孩子，他沒有頭發，你意識到他一定在做癌症化療。刹那間，你的梭形細胞開始起作用，體會到在充滿憐憫的、如影隨形的壞心情下會有什麼樣的感受。與這個婦女相比，你還有什麼可遺憾的。你的鏡像神經元讓你產生一種深深的同情，同情她和她的孩子。
梅甘開始理解她的消極傾向體現了她的左額葉已經變得不再活躍。她需要采取行動讓左額葉啟動起來，盡管看起來是一小步，卻是讓她的左額葉參與進來所必需的。
我也教她使用“重塑大腦”的方法。通過將情緒和消極行為進行分類，她可以激活她的左額葉。我解釋道，因為她的左額葉參與了語言的表達，於是這種聯係就產生了。
當梅甘發現自己變得冷淡，而且沉溺於消極的情緒時，她會對自己說：“唉，那些消極的想法表明我的左額葉又睡著了，我要做點什麼叫醒它。”
當有些事情不對勁時，她出現了好幾次要恢複老習慣的傾向。轉變成悲觀的心態太容易了，這使得情景變得更糟。通過使用FEED法把悲觀轉換成樂觀，她能夠改變心態，並且不會滋生出一種負麵情緒來破壞輕鬆快樂的日子。
梅甘認識到，在任一給定的時間下，她的情緒狀態影響她的知覺、思想和記憶。也就是說，她的心情狀態會對她的所有經曆進行粉飾，這是因為所有同時激發產生情緒的神經元也會激發其他的神經元，從而產生思想和記憶。
你陷入某種特殊情緒的時間越長，你就越容易處於那種情緒中。可以把它當成一種引力或是一個吸引子狀態。吸引子吸入了你的思想、感覺和記憶，並且激勵你作出一係列行為。
這種趨勢會自發地產生，經過螺旋式上升直至失去控製。假設你正開車前往你姑姑家去吃你並不想吃的晚飯，當你行駛在上下班的車流中時，你突然發現汽油表的讀數幾乎降到了零，現在你是真的感到急迫和生氣了。當你駛進加油站時，你注意到很多車在加油機前排起了長隊，更糟糕的是，有些正在加油的人卻不慌不忙，清洗著他們的擋風玻璃，甚至下車走進了休息室。
你的心情已經變糟了，現在你想象你的姑姑已經因為你的遲到而心懷不滿了，於是你的心情更差了。你越想你姑姑會失望，你的心情就越差。這時，你寧願正在做著的事情有很多，但隨著隊伍的緩慢移動逐步靠近加油機可不是其中之一。這些感覺會使支持壞心情的神經網絡的激發更加激烈。
排在你前麵的婦女已經加完油了，但她卻離開加油機前的車，急匆匆地走進加油站去買快餐。你生氣地將車停到了另一台加油機前。為什麼她在加完油後還要將車停在那裏礙事？難道她沒有意識到在她後麵還有人等著嗎？
你終於加完了油，這時她手裏拿著一瓶冰鎮飲料走回了自己的車，並把飲料遞給了坐在後座上的孩子。她離開停在加油機前的車竟然隻是為了一瓶飲料！你瞥了一眼那個孩子，他沒有頭發，你意識到他一定在做癌症化療。刹那間，你的梭形細胞開始起作用，體會到在充滿憐憫的、如影隨形的壞心情下會有什麼樣的感受。與這個婦女相比，你還有什麼可遺憾的。你的鏡像神經元讓你產生一種深深的同情，同情她和她的孩子。
那個孩子把飲料灑到了座位上，並且開始哭起來，他的媽媽在擦拭水漬時試圖去安慰他。你衝進商店為孩子購買了另外一瓶飲料，當你返回並把飲料遞給這個男孩時，他報以微笑，但其中透著悲傷。