電話谘詢的好處是你可以在全世界範圍內尋找優秀的心理谘詢師，而不必親自到場。它的另一個好處是可以幫助你便捷地獲得相關的心理學知識。有些自以為沒有心理問題的人，在電話交談中往往會意外地發現個人問題。
電話谘詢有時還可以挽救人命。筆者在紐約第五大道心理谘詢與治療中心工作時，曾接到過一位想自殺的病人的電話，筆者把他的情緒安撫平穩以後，立即撥打了911應急電話，很快這位病人就得到了官方的救援。
隨著網絡的普及，用互聯網谘詢代替電話谘詢，也是可行的。但對於比較複雜的心理問題，最好還是找心理谘詢師麵談。
享受生活的人更快樂
快樂是什麼？你快樂嗎？恐怕大多數人都很難說清楚。有人以為，擁有“真愛”、“財富”或者“一份美好的工作”就會很快樂，但答案並非那麼簡單。正因為如此，研究人類的快樂問題似乎成為心理學家們的鍾愛。英國廣播公司（BBC）曾發布過一條消息：一群英國的研究者發現了人類快樂的秘密。他們在調查了1000多人對4個快樂問題的看法後，宣稱搞出了一個“快樂方程式”。
所謂的“快樂方程式”是：快樂=P+（5×E）+（3×H）。其中，P代表“個人特征”（指人對生活的態度、適應能力和彈性）；E代表“生存狀態”（包括健康、經濟穩定性以及友誼）；H代表“高層次需要”（包括自尊、期望、抱負和幽默感等）。
研究人員皮特·科恩說，大多數人可能並不知道快樂是什麼，他們以為快樂可能就是擁有許多錢或者一輛高級轎車，或者一幢大房子。但擁有了這些東西的人，並不一定比那些懂得享受生活的人更快樂。他指出，英國人喜歡關注消極的事情，似乎很善於把自己弄得不快樂。“我們似乎過多地關注那些過錯、失去的東西和得不到的東西，卻忽略了真正想要和現時擁有的東西。”
英國倫敦醫學中心的谘詢心理學家英格裏德·科林斯指出，“如果人們坐下來仔細琢磨快樂，是十分荒唐的，如果願意的話，我們可以瞬間讓自己快樂起來，關鍵在於觀念的改變。”
此外，研究者還發現男性與女性對快樂有不同的理解。在被調查者中，大約有40％的男人說“做愛能讓他們快樂”，30％的男人說“自己支持的運動隊在比賽中獲勝能讓他們快樂”；而70％的女性覺得“與家庭成員待在一起最快樂”，25％的女性說“成功減肥令她們快樂”。還有，男人比女人更關注浪漫、加薪、業餘愛好等，認為這些能帶來快樂；女人則可能隻是因為天氣好、陽光明媚，就感到快樂。
“快樂方程式”所調查的4個問題，讀者朋友也可以做做看，給自己的快樂打打分。計分標準如下：每道題請根據自己實際情況，按1～10分打分，1分代表“一點兒也不”，10分代表“非常符合”。
①你對人友好嗎？精力充沛嗎？有靈活性嗎？對外界的變化能欣然接受嗎？
②你的生活態度積極嗎？能從挫折中迅速崛起嗎？你覺得你在主宰自己的生活嗎？
③你的基本生活需要得到滿足了嗎？比如個人健康、經濟能力、安全、選擇的自由以及歸屬感。
④你能發動周圍的人支持你嗎？你能全身心投入做一件事嗎？你能得到你想要的，並為了目標按部就班地采取行動嗎？
計算分數：把第一個問題與第二個問題的分數相加得到你的“個人特征”的分數，第三個問題的分數代表“生存狀態”的分數，第四個問題的分數代表“高層次需要”的分數。
然後將三個分數代入上麵提到的方程式，得到快樂分數（滿分是100分），分數越高，說明現在越快樂。