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焦慮心理學
作者：
陳東城
東方玄幻
13 萬字
全本
《焦慮心理學》正文
版權信息
序言 滾蛋吧，焦慮症！
那些因陷入焦慮而無法自拔的日子
來者不善？
當守護者變為破壞者
無法走出的高頻惶恐
過度擔憂真的會讓事情變得更好？
那些傷，為什麼你放不下？
害怕麵對人群中的自己
“節奏太快，我跟不上了”——壓力感
別人會怎麼看？——認同危機
無法做自己——身份焦慮
絕不能做loser——失敗恐懼
一定要展現最好的一麵——完美主義
“我總覺得自己很差勁”——自我貶低
當“我想要”遇上“我應該”
這世上沒有絕對的壞事
想出來的災難
自我標簽VS負麵暗示
“都是我不好”
外界批評是如何“毀掉”一個人的
恐懼：焦慮的極致體現
死神來了？
電梯裏的恐慌
恐懼來自你內心的壓迫感
森田療法：不抵抗，不逃避
循序漸進，恐懼“Bye-bye”
人人都會有不安全感
你所擔心的，絕大多數都不會發生
行為抑製法：接觸那些令你不安的事物
無法走出的保護圈
她為什麼一上學就生病?
丟掉不安全感，讓自己平靜下來
不再糾結，先做好最壞的心理準備
沒有超負荷的工作，隻有超負荷的情緒
從現在開始，“浪費”時間
你的工作日程裏有“休息”這項嗎？
責任感“爆棚”就能得到認可嗎？
“獨行者”的困境
你並不是唯一的不幸者
行為對情緒的反向影響
拖延者的焦慮症
低效率者的職場焦慮
每一個消極傾向，都是你的“亞人格”
調動自控力，戰勝自己，趕走焦慮
空想家的焦慮：想得太多，做得太少
病態性完美主義是焦慮的根源
你是哪一種完美主義者？
“黑天鵝”的自我毀滅
“我也有自己的軟肋”
自我施壓真的會讓人變得更好嗎？
空與滿的博弈
別做依賴者，擺脫情感焦慮
擺脫情感操縱：當對方不斷蠶食你的生活時
看破非對等關係，當心他人的利用
越可憐的人，越可怕
討厭鬼也能“為我所用”
拆穿刁難者的心思
你的情緒定勢是怎樣的？
培養積極的情緒，讓焦慮感無處遁形
調整心情，重拾寧靜
識不足則多慮
過去的你≠未來的你
意義療法：拯救心靈失衡
反向思考：美化痛苦的經曆
內觀認知療法：專注內在感受
正念練習，平靜地對待揮之不去的小情緒
ACT療法：接受，並且認同
釋放法：為焦慮找個無傷大雅的出口
描述體驗：重新“經曆”
痛快說出來
簡單易行的焦慮症治愈Tips