簡單易行的焦慮症治愈Tips
下麵還有幾種方法，你也可以在家中運用：
1．準備一個筆記本，收集那些勵誌的詩歌、格言、禱文等——這可以使你的情緒得到升華。如果是個下雨天，你情緒低落的時候，有些句子也許可以賦予你一點力量。很多人都珍存著這樣的筆記本，他們認為隨時翻一翻這些記錄就像“打了劑強心針”。
2．不要對別人的缺點較真。一個女人發現自己變成了一個整天嘮叨的黃臉婆，有人問：“如果你丈夫去世了，你怎麼辦？”這個問題著實令她震驚，她很快列出了一張全是她先生優點的單子，那單子上的優點還真不少。如果你覺得自己嫁了個暴君，不妨試著列出他的優點？當你再次看了對方的這些優點，你會發現你的另一半其實很不錯。
3．對人表示興趣——對你周圍的人表示友善的興趣。有個女人覺得自己特別孤獨，她沒有任何朋友，醫生建議她想象她所遇到的人有何種背景，並為他們的生活編寫劇本。坐公交車時，她可以從旁邊的人開始幻想。後來，她到處跟別人攀談寒暄，現在她是個快樂機敏、充滿魅力的女人，完全忘記了曾經的煩惱。
4．睡覺前，把明天安排好，列個日程表。輔導班中有些人常因未完成
的工作或責任壓得喘不過氣來，他們的事情似乎永遠也做不完，他們好像是時間的奴隸。要改善雜亂無章的生活狀態，最好的辦法是列出第二天要完成的事。結果，他們可以完成更多任務，而且覺得不太疲倦，感覺更有成就感，還有休閑消遣甚至娛樂。
5．最後，為了避免緊張與倦怠，一定要放鬆！放鬆！再放鬆！沒有什
麼比精神緊張與身體倦怠更能催人老，更能使你的外貌醜化了。以下還有幾種簡易運動可以試著做一周——看看會對你產生什麼效果。
1．一旦覺得疲倦，就在地板上躺下；盡量伸展全身，如果可以的話，一天做兩次。
2．合上雙眼。約翰遜教授建議你對自己說：“陽光普照大地，藍天一望無際，自然如此平靜——自然天成，我應與宇宙天人合一。”甚至試著禱告默念。
3．如果沒地方讓你躺下，坐在椅子上也可以。硬直背的椅子最有易於放鬆。學埃及人那樣直坐在椅子裏，手臂放鬆，手掌朝下，放在腿上。
4．現在，收緊腳趾，放鬆，收緊腿部肌肉，再放鬆。慢慢從下往上做，放鬆全身的肌肉，一直做到頸椎。再搖一搖你的頭，不斷暗示自己：“放鬆……放鬆……”
5．以緩慢均勻的呼吸使神經安寧下來。用丹田呼吸，印度瑜伽的理念很有道理：放鬆神經最好的方法是有韻律地呼吸。
6．想想臉上的皺紋，幻想它被你撫平了。試著放鬆眉間的皺紋，嘴邊的線條。一天自我放鬆兩次，即使不上美容院按摩，也許你心裏的意念也能令皺紋奇跡般地消失。