聖人說：“懷著愛心吃蔬菜，也要比懷著怨恨吃牛肉好得多。”有個青年總是憤世嫉俗，在學習、生活、工作中遭遇了許多誤解和挫折，由於得不到別人的理解，漸漸地養成了以戒備和仇恨的心態看待他人的習慣，對別人的小錯誤總是斤斤計較，仇恨那些不理解自己的人，結果人際關係被搞的十分緊張。在壓抑鬱悶的環境中，他感覺整個世界都在排斥他，因此度日如年，幾乎要崩潰。
有一天出門散心，他登上了一座景色宜人的大山。坐在山上，他無心欣賞優雅的風景，想想自己這些年的遭遇，內心的仇恨像開閘的洪水一樣，忍不住大聲對著空蕩幽深的山穀喊：“我恨你們！我恨你們！我恨你們！”話一出口，山穀裏傳來同樣的回音：“我恨你們！我恨你們！我恨你們！”他越聽越不是滋味，於是又提高了喊叫的聲音。他罵得越厲害回音也越大越長，擾得他更惱怒。
就在他再次大聲叫罵後，從身後傳來了“我愛你們！我愛你們！我愛你們！”的聲音，他扭頭一看，隻見不遠處寺廟裏一方丈在衝著他喊。片刻後方丈微笑著向他走來，笑著說：“倘若世界是一堵牆，那麼愛是世界的回音壁。就像剛才我們的回音，你以什麼樣的心態說話，他就會以什麼樣的語氣給你回音。愛出者愛返，福往者福來。為人處世許多煩惱都是因為對別人斤斤計較，懷恨在心而產生的。你熱愛別人，別人也會給你愛；你去幫助別人，別人也會幫助你。世界是互動的，你給世界幾分愛，世界就回你幾分愛。愛給人的收獲遠遠大於恨帶來的暫時的滿足。”
聽了方丈的話，他愉快地下山了。回去後他以積極、健康、友愛的心態對待身邊的一切，他和同事之間的誤解沒有了，沒有人和他過不去，工作上他比以往順利了，他發現自己比以前快樂多了。
生活中沒有永遠的仇人，隻要心中的怨恨消失，仇人也能變成朋友。如果我們的仇人了解我們對他的怨恨使我們精疲力竭，使我們疲倦而緊張不安，甚至也許使我們折壽的時候，他們不是會拍手稱快嗎？那麼我們為什麼要用仇人的錯誤懲罰自己呢？
即使我們不能愛我們的仇人，至少我們要愛我們自己。我們要使仇人不能控製我們的快樂、我們的健康和我們的外表。就如莎士比亞所說的：“不要由於你的敵人而燃起一把怒火，就讓心中的烈焰燒傷自己。”
所以，要想生活中永遠擁有安靜和歡樂，永遠不要去嚐試報複我們的仇人，因為如果我們那樣做，受到更深傷害的隻有我們自己。不要浪費時間去做那些毫無意義的報複，不要讓自己的心因為報複更加痛苦。仇恨報複是一種搬起石頭砸自己的腳的愚蠢行為，因此聰明的人都有“化敵為友”的智慧。