心理素質是一個人綜合素質的基礎。培養過硬的心理素質對於現代人來說非常重要。隨著社會的進步，科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰，使得人們麵對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境必須得克服的心理狀態。怎樣才能克服緊張心理呢？
生活節奏過快，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點鬆懈，生怕自己一鬆懈，就會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不僅於事無補，反而更容易使人在緊張中作出錯誤的決定。
古今中外的許多領袖和名將，都具有從容不迫、指揮若定的氣度和雅量，這使得他們得以屢屢化險為夷、大勝而歸。最為令人感歎的是，在“行動的高溫”裏，成功的領導者仍能保持從容不迫的氣度，這種“高溫”包括猛烈的批評、巨大的爭議、超常的壓力，也包括變革的挑戰。在這種情況下，能夠做到從容不迫，不隻是一種勇氣，也是一項技巧，更是一種氣質，就像巴赫的音樂一樣，優雅、大氣、澄明，即使是迅疾的旋律，在他那裏也是一派從容不迫的氣度。
喬丹的心理素質，無論場上、場下都極其出色。賽前，他總是極為放鬆。在運動員休息室裏，人們最常見的一個場麵就是喬丹頭戴耳機，愜意地躺在長椅上，欣賞音樂。要不就是紋絲不動地坐著，平靜內心的起伏，爭取把精神狀態高度集中。在比賽中間，喬丹顯得十分冷靜，因為他知道隻有冷靜才能最大限度地觀察情況，發揮水平。最大的爆發力來自最深沉的冷靜。正因為放鬆，造就了一位籃球場上的“天皇”巨星！
要做到放鬆並不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說：“過度緊張、坐立不安，著急以及緊張痛苦的表情……這是壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該去除，好習慣應該養成。
怎樣才能放鬆呢？是先從思想開始，還是先從神經開始呢？都不是。應該先從放鬆肌肉開始。要放鬆肌肉，就應該先從眼睛開始。把頭向後靠，閉起眼睛，然後默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不要緊張，不要皺眉頭，放鬆，放鬆。”如此慢慢地重複念一分鍾。你是否注意到，經過幾秒鍾之後，眼睛的肌肉就開始服從你的命令了。
你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒給挪開了。雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鍾裏，卻已經掌握了放鬆情緒的藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放鬆你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。
芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士曾說，如果你能完全放鬆你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除精神緊張時，眼睛之所以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該去除，好習慣應該養成。要做到放鬆並不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。