對不喜歡動的人而言，要他們運動簡直就是一種折磨，但其實多走路、爬樓梯也是一種運動哦！
然而，隻爬一天樓梯是沒有任何效果的，重點在於養成運動習慣。當然，太累或是身體不舒服時不用勉強自己運動，但身體狀況良好時，應盡量爬樓梯、提早一站下車。慢慢地你就會發現，自己的身體和以前不一樣了！
至於走路姿勢，應避免拖腳走路，這裏要為你介紹具有提升運動效果的“輕快走路法”：
走路時大動作伸屈雙腿，刻意加快速度。慢慢地，你會發現自己越走越大步、越走越快，呼吸也變得較為急促。輕快走路法可充分使用到下半身的肌肉，是一種既輕鬆又愜意的運動方式。
BODY 指南4
讓身體，在生活中動起來。
對不喜歡動的人而言，要他們運動簡直就是一種折磨，但其實多走路、爬樓梯也是一種運動哦！
然而，隻爬一天樓梯是沒有任何效果的，重點在於養成運動習慣。當然，太累或是身體不舒服時不用勉強自己運動，但身體狀況良好時，應盡量爬樓梯、提早一站下車。慢慢地你就會發現，自己的身體和以前不一樣了！
至於走路姿勢，應避免拖腳走路，這裏要為你介紹具有提升運動效果的“輕快走路法”：
走路時大動作伸屈雙腿，刻意加快速度。慢慢地，你會發現自己越走越大步、越走越快，呼吸也變得較為急促。輕快走路法可充分使用到下半身的肌肉，是一種既輕鬆又愜意的運動方式。
BODY 指南4
讓身體，在生活中動起來。