這似乎是放之四海皆準而又天經地義的答案。可就是看似簡單的“撓撓”，也很有講究。
皮膚癢了不能過分撓
用手，尤其是用癢癢撓搔癢，實際上是增強了對皮膚的刺激，使皮膚產生了疼痛，從而掩蓋了癢感，久而久之，皮表就會發生增殖性變化。皮膚變得粗糙、肥厚，這本身就是對於末梢神經感受器的一種刺激，會使瘙癢加重，便形成了新的條件反射。其結果是越撓越癢，造成惡性循環。
如何讓避免冬季瘙癢
首先要注意增強體質，適當運動。早晚穿脫衣服前後進行全身自我按摩，以促進皮膚微循環，減輕皮膚幹燥程度。
其次，保持個人衛生，勤換內衣（內衣最好選用柔軟棉絲織品），少吃刺激性食物等，良好的生活習慣是可以有效防止瘙癢發生的。以溫水浴代替熱水澡，每周1～2次，忌使用強堿性洗衣皂，應用中性皂或浴液，用量要適當，不要狠搓久泡。
不可在冬霧裏深呼吸
有些人喜歡大霧天的感覺，以為這時候吸入的空氣很潮濕，對健康有利，所以會像行走在雨中一樣來一次深呼吸。其實不然。常言道：“秋冬毒霧殺人刀”，冬霧對人體健康有一定危害。
多霧的氣候條件下，咽喉炎、氣管炎、結膜炎等炎症易發，霧中的一些病原體還會導致頭痛，甚至會誘發高血壓、腦出血等疾病。
據測定，霧滴中含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，比例通常比大氣水滴高出幾十倍，對人體健康形成危害。起霧時氣壓低，汙染物與空氣中的水汽相結合，變得不易擴散與沉降，有害物質易滯留在某處，導致某個區域聚集濃度較高，組成霧核的顆粒又很容易被人吸入，這些物質刺激人體某些敏感部位後，會引起喉炎、氣管炎、結膜炎和一些過敏性疾病，中醫稱之為“癘疫之氣”，對於老年體弱者還可能危及生命。
專家指出，人的呼吸如果加深、加速後，自然就會將更多有害的物質吸入人體內，極容易誘發或者加重各種疾病，尤其對有哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。所以，在有大霧的天氣裏，市民應該盡量減少在戶外逗留的時間。出門時最好戴上薄口罩，外出回來後應該立即清洗麵部及裸露的肌膚。
專家還提醒市民，秋冬季節常有濃霧彌漫的天氣，飲食要注意清淡，少食刺激性食物。如有不適，可以預防性地服用一些感冒衝劑或含片等。大霧天還容易誘發關節炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖。
冷刺激健身宜循序漸進
一向有“常用冷水沐浴或摩擦身體，可使皮膚結實，增加身體的抵抗力，不容易傷風感冒”的說法。的確，對皮膚加以長期冷刺激或摩擦，可以增強其對寒冷的抵抗力。因此，前麵所說的冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺，使之分泌大量激素來抵禦寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷”。冷刺激的方法有“幹布摩擦”“冷水摩擦”“冷水浴”等。
幹布摩擦：用幹毛巾擦全身，開始鍛煉時在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應且抵抗力增強後，即使在0℃以下的低溫中也無所謂。鍛煉時間開始時以3分鍾為度，以後適度逐漸延長，如因環境不許可，每天隻能做一次的話，則以早晨做較適宜。有高血壓或心髒病的人絕對不宜做。
冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠幹，摩擦全身，或用15℃左右的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用幹毛巾擦拭。不管用哪種方法，摩擦時動作都要快，順序是由上而下，兩三分鍾就要做完。
冷水浴：把身體泡在冷水裏，水溫15℃左右，泡浴的時間為一兩分鍾。入水前須先將身體摩擦發熱，並在浸泡中身體要不停地動，出水後隨即用幹布將身體拭幹，穿好衣服後須有0.5～1小時的適當休息。有高血壓或心髒病的人絕對不要嚐試。
這些鍛煉法，並不是人人都可立刻就做的。若是身體較弱或是處於病後恢複期中的人，這些冷的刺激就過強。過強的冷刺激反而使腎上腺的活力減弱，激素的分泌量減少，減低了身體對寒冷的抵抗力。所以，剛開始嚐試這種健身方法的人，不管身體是強是弱，為了避免冷的刺激過強，宜從比較穩妥的方法著手。依據這個原則可以先從幹布摩擦練起，練得習慣了，進而練較強的冷水摩擦，再進而練更強的冷水浴。以上的鍛煉方法都是用適當的“冷”來刺激身體，無論你練哪種，都須注意：冷刺激做得好時，做後皮膚會發紅，身體有溫暖舒適之感。做後反而覺得冷或精神不好，就是失敗了，此時應注意保持身體溫暖及安靜休息。