戀愛隻是每個人生命中的一個過程，像是影片中的一個插曲，終有曲終人散的時候。因此，我們也不妨把戀愛看淡一些，坦然地來接受這些分分合合，把每一種可能的結局都當作是劇情發展的一種可能。
一些失戀者無法承受失戀的心碎和熱戀的心動形成的巨大落差，往往陷入自我封閉的困境不能自拔。
有這樣一個案例。
小宇，男，24歲。小宇自述：“我是大三的學生。外語補習班時，認識了本校一位女生，我對她印象不錯，於是就主動接近她。這個女生比我高一年級，當時已麵臨畢業。三月中旬的一天，我突聞姥姥去世，悲痛欲絕，就找到她，向其傾訴從小與姥姥共同生活的情景，以及對從姥姥處得到的母親般溫暖的深深眷戀。她聽後，非常感動，馬上表示要與我交朋友。這樣我就像抓住了救命草，立刻把全部感情投入其中。在以後的交往中，我的感情越陷越深，不能一日不見，一時不想。可是她自答應與我交朋友後，又十分後悔，覺得自己欠考慮，特別是她父親非常反對我們之間的交往，因此多次表示結束戀愛關係。可我堅決不同意，曾寫過血書，表示過要斷指，自殺。由於我的情緒一直處在極度的波動中，並把主要精力放在處理我們的關係上，致使其期末考試兩門不及格。我感到內心痛苦至極，不知怎麼辦才好。”
失戀往往會使人在較長一段時間內精神萎靡不振，產生苦悶、失望、憂愁的心理，從而給身心健康帶來影響。有些青年由於經受不了失戀的痛苦，產生“破罐破摔”的變態心理，最後精神崩潰導致了精神疾病的發生，甚至還有極個別的人產生消極自殺的行為。因此，怎樣及時排除失戀後的痛苦，盡快調整心理平衡、是十分重要的。
1.正確地認識戀愛關係
戀愛是男女雙方的共同的事情，是兩顆心的彼此融合，一廂情願的戀愛是單相思。要認識到“強扭的瓜不甜”，與其勉強湊合痛苦一輩子，倒不如快刀斬亂麻難受一陣子。從這個意義上來講，從長遠來看，失戀並非是件壞事；相反，卻是件好事，是件解脫痛苦的事情。與其將來鬧離婚，還不如現在就分手。這樣一想，心情就會舒暢得多了。
2.學會自慰法
“凡是吃不到的葡萄總是酸的”。這種自我安慰法是心理上的一種補償機製，它會使人保持一種良好的心態，恢複心理平衡。例如，可以這樣自慰“你不要我，我正打算拒絕你呢！論文化你沒我高，論修養沒我好，論……不如我”，從自慰中掃除憂愁、忘卻痛苦。
3.讓工作來轉移注意力
失戀以後你更要寄情於工作轉移病態的思念，把平時因戀愛而分去的精力加倍補回工作。當你忙碌於工作時，你沒有時間去想那個人，時間久了，或在工作有成就了，你會減少對他(她)的思念，也就不那麼痛苦了。此種療法特別適用於失戀的男士，讓他們在情場失意之後迎來職場的又一春。
4.讓逛街來消磨時光
節假日找三五知己或一兩個好朋友去逛街。你盡可以去買垂涎多日的領帶，因為她的裙子不再算在你的賬上；你盡可以去買心想已久的眼霜，因為嫁妝還是沒有一撇的八字。你在擁有的同時也可以悟出一些道理：失戀了，你反倒擁有了一些東西，實實在在的，不用猜來猜去。
5.讓鍛煉來分散注意力
回了家以後，沒事可做，又會想起那個人，又想到一切因為失去的痛苦，直至夜不能寐。如果是這樣，你就應該采用鍛煉法，鍛煉再鍛煉。鍛煉主要是讓自己沒時間去想他(她)，努力積極的鍛煉自己，直到感覺很累。反正最後累了，就什麼也不想了，隻想一個字：睡。鍛煉另外一個效果是讓自己身體更棒，女性還可以當作減肥。