假如你很難從心理上克服這些情緒和生理問題，可以在經期補充一點雌激素。最好采用天然的雌激素和維生素來緩解症狀。
豆漿中含有大量的植物激素，不會擾亂身體的激素水平，又能起到鎮定安神的作用。吃維生素B6，能調節人體的植物神經係統，對睡眠有一定的改善作用。
激素並不是影響女人情緒，導致生理不適的唯一因素。假如我們經常承受著巨大的壓力，不注意休息，挑剔飲食，有著許多不健康的生活方式，那麼，即使身體激素水平正常，也同樣會焦躁不安，無法安然入睡的。
◎三步解決經期焦躁
當女人不快樂時，就會出現一些不安的情緒，嚴重的會導致身心疾病。所以，月經周期中無論激素和情緒如何變幻莫測，我們始終要想方設法把注意力轉移到自己喜歡做的事情上。多想開心的事情，少想那些不愉快的事情。堅定地執行自己的學習和生活計劃，持續地這樣做下去，你會對克服女人情緒周期越來越有信心的。月事期間每個女人的反應是不同的，但是大多數女人都喜歡坐著不動，因為習慣來說月事行動不方便。實際並不是這樣的，久坐會使得血液淤積成塊，對身體不利。所以，適量的運動，保持樂觀的心態對每次月事來臨也是很有幫助的，如果你的情緒好，再輕鬆地做些簡單的活動，容易獲得好的心態，對月事帶來的疼痛或者失眠的情況不會過多地在意。
有的女人因為經期煩躁幹脆抽支煙或者喝點酒，要不幹脆喝大量的咖啡和巧克力，借以麻醉自己的神經。結果事與願違，酒精會增加血液循環速度，導致經期出血更多。而咖啡，煙會影響我們的睡眠。結果不但不會緩解經期的緊張情緒，這些有害健康的刺激活動還會讓你頭暈或者腹痛。
有的女人經期不愛吃東西，想減輕腹脹和腹痛的感覺。但是不吃東西使身體得不到充足的熱量，營養跟不上，很多女人會出現乏力，麵色黃暗的情況。假如你每次月事時都感覺腹脹，那麼不妨喝點溫水，或者熱湯。最好能吃一點水果，比如櫻桃，草莓等等，盡量不要吃梨這樣的涼性食物。晚上睡前可以溫熱一杯牛奶，牛奶有安神的作用，能幫助你進入夢鄉。
教主美貼
很多女孩在經前都會發生嗜睡，緊張，頭暈的情況，尤其是情緒上波動比較大，經常煩躁不安，容易生氣。這種情況大多是正常的，但是時間久了可能使你患上經前焦慮症。與其被動地每個月承受幾天這樣的不快，不如主動去調整它。如何才能改變潛意識裏，每次經期都不開心，消除緊張情緒呢？首先要準備好經期需要的物品，讓自己從心理上產生：無論怎樣，都沒有問題的感覺。另外，在經期前給自己安排一次和好友購物或者看電影的約會，這樣時光可能在快樂中度過，而不是煩惱。每個經期都有這樣的快樂，你就會逐漸無暇顧及經期的緊張感了。經期前來一場小運動，你可以選擇運動量比較小的，又能伸張身體，使血液循環加快。運動完2小時後泡泡澡，這時可以將水溫調到42度左右，讓身體好好出出汗，排除毒素。泡澡給身體帶來愉悅感，對於情緒來說更是如此。
細數乳房那些美麗與哀愁
可以說自月經初潮開始，女孩們就已經感覺到了胸前明顯的變化。帶著無比羞澀和快樂，大多數女孩都不好意思撫摸這個地方。每一次洗澡，我們發現乳房的小丘開始隆起，乳房變得柔軟光滑。隨著胸衣號碼的增大，女人的興奮和自信越來越明顯。大多數到達18歲的女孩，如果覺得自己的胸前沒有傲人的挺拔感，會想一些辦法來讓它豐滿起來，而按摩乳房不失為一種豐胸的好方法，對想做乳房保健的女孩來說也是不錯的選擇。
◎準備方案
做擴胸運動，使得胸部血液循環加快。擴胸運動要配合深呼吸來做：擴張時候呼氣，雙手回到胸前時吸氣。速度要慢，呼吸使肺部活躍起來，給身體充足補氧。
為了達到理想的效果，我們在按摩前最好能先用濕毛巾將乳房表麵清潔幹淨。然後將毛巾用開水燙過殺菌。熱敷前用自己的手腕補和掌心平行的部位肌膚，來測試毛巾的溫度。溫度在42度左右比較適宜。熱敷迅速給局部肌膚加熱，使肌膚的血液循環加快，毛孔張開。
◎按摩流程
按摩的時候，先將適量的棕櫚油塗在乳房表麵，按摩過程中注意不斷補充棕櫚油。沿著乳房的外表旋轉手指。切忌不要將乳房抓捏起來按揉，那樣會傷害乳房的軟組織。
然後，從乳房左右兩側腋窩輕輕往乳頭推動，按摩手法要輕柔，不要使勁推使乳房產生強烈的刺激感，在這個接觸過程中，盡量不要觸及乳頭。
最後，用手從乳房下麵輕柔向上推，接近乳頭停下來，用掌心輕輕按壓乳房再彈起。按摩乳房能使乳房局部毛細血管通暢，使過量的體液再回到淋巴係統。
按摩貴在堅持，乳房的變化是比較緩慢的，有的女孩心急想盡快看到自己的胸部豐滿起來，增加按摩次數或者按摩強度，這是不可取的。乳房的肌膚非常嬌嫩，一天按摩次數不能超過2次，按摩時間要控製在20分鍾以內。做按摩千萬不要用力，否則不但胸部不能豐滿，還損傷了軟組織。我們可以把乳房的按摩保健運動當作化妝的過程，早晨起來洗臉之前按摩，按摩後洗臉化妝。晚上卸妝後入睡，在入睡前按摩。
如果對按摩沒有多少耐心的女孩，可以選擇用食物豐胸。食物豐胸指的不是食用豐胸藥劑，而是采用大自然的食補。下麵介紹一個做法便捷又美味可口的頂級豐胸湯：木瓜牛奶湯