但是這種藥碾子並不是家家都有的，而且也不算常見，因此在經過實驗和總結之後，我們發現用擀麵杖代替它，也可以起到同樣的效果。
具體的方法很簡單，睡覺之前大家應該都有泡腳的習慣，泡完腳以後把擀麵杖放在地板上或地麵上，先用左腳踩住擀麵杖，足底的中段壓著擀麵杖，稍微用一點點的力量，來回地搓動它。然後，再換右腳。
如果去看足底的穴位反射圖，我們會發現，足底的中段就是我們腸胃消化反射區。所以用搓動擀麵杖來刺激足底的中段，這樣連續10分鍾，可以非常有效地調節我們的腸胃消化係統。每天堅持做下來，一隻腳10分鍾，那麼花20分鍾的時間，至少相當於做一遍足療的效果，可以保養腸胃、調節體形甚至減肥，提升我們的體質。
女士養肝可美容
接下來講一講女生們最感興趣的有關美容的話題，我們反複講“一年之計在於春”，如果在春天能把內分泌調節好，那麼這一年我們都會有一個美麗、健康的狀態。所以在這段時間，大家盡量做一個功課：舒暢我們的肝經。現在越來越多的女生有臉上生斑點的情況，其實臉上的斑點往往是內在氣血瘀滯導致的。那麼氣血的瘀滯由哪個髒腑來疏通呢？中醫講肝主疏泄，所以當人肝氣瘀結、肝氣不通暢的時候，氣血就會瘀滯，表現在臉上就是長一些斑點，這些斑其實都叫肝斑。在日常的養生中，去疏通、調節我們的肝經，能很好地起到祛斑、美容、美膚的功效。
接下來教女生們一個非常有趣的祛斑方法——用刷子刷。這個方法是在日常生活中反複總結得出的，很多女生臉上的斑點就是被刷子刷沒的。
用什麼刷子呢？其實就是一個沐浴時用的刷子，也叫浴刷，在日常生活中很常見，我們洗澡的時候會用它去刷身體。而用它來刷我們身體上的肝經，就能很好地通暢肝經、疏解肝氣，臉上的肝斑就會慢慢地消減。通過人體經絡圖會發現，我們大腿的內側是肝經巡行經過的地方，而且對於女生來講，這裏也是身體上最敏感的一塊皮膚。
所以，我們可以在洗完澡之後，把身體皮膚擦幹，不要隔著衣服，直接用小刷子在大腿內側皮膚上從上往下刷，反複地刷上200次左右，一直到大腿內側的皮膚發紅、發熱為止，每天這樣刷一刷，肝經就能很好地舒緩通暢。注意是在睡前刷，因為晚上的11點到淩晨1點是子時，1點到3點是醜時，這兩個時間段是肝膽排毒的高峰期，所以在睡覺之前刷一刷肝經，就能得到一個很好的排毒覺。一天天這樣刷下來，肝經通暢，臉上的斑點就會慢慢地消減。肝主疏泄，一是氣血的疏泄，二是情緒的疏泄，堅持這樣刷肝經的女生會發現，自己也變得更加開朗、舒暢，心情也慢慢地變得好起來。
所以在立春這個一年之始的節氣，我們需要這樣一把小刷子，每天去刷一刷肝經，從而祛斑、美容、調節內分泌並保持舒暢心情。家裏有這樣的小刷子嗎？沒有的話，抓緊準備吧。
男人養肝增健康
女人要養肝，男人更需要養肝。很多男士平時喜歡喝酒或者熬夜，這些都是非常傷肝的行為，所以男士的肝髒更需要特別的保養。
男士們如何保養自己的肝髒呢？需要特別強調的一點就是飲食，首先就是喝酒要適量，因為酒喝多了肯定傷肝氣。其次，在日常的飲食上，建議多吃一些綠色的食物。前麵也講過了，春天多吃一些綠色的蔬菜可以很好地養肝、護肝，增加肝的排毒能力。
有一款粥非常適合男士在春天養肝，就是茼蒿粥。茼蒿這種蔬菜在菜市場隨處可見，它能夠非常好地疏肝理氣、去除肝火，增加肝的排毒功能，所以一到春天，我們可以把茼蒿剁碎，跟大米一起煮成粥來喝。茼蒿粥是一款養肝護肝的藥膳，不管男士、女士都可以在春天熬這種粥喝，達到養肝的目的，尤其是愛喝酒的男士們，建議多喝一些。
《黃帝內經》上講“肝主筋”，人體的筋脈、所有的韌帶，都是由肝來管的，很多男士身體偏緊、發硬，其實是肝出現了問題。肝主筋，那麼平時就可以通過拉伸筋脈來舒暢我們的肝氣。那怎麼樣能拉伸我們的筋脈？怎麼樣通過拉伸筋脈來舒通肝經呢？前麵講過，大腿的內側是肝經巡行經過的地方，拉伸這個地方就能達到非常好的舒通肝經的效果。