☆、《上班族，健康點》序
健康的體魄是每個人的追求，但什麼樣的體魄是健康的呢？這是很多人特別是年輕一代的疑惑。如今很多年輕人在揮霍健康：暴飲暴食、生活沒有規律、不參加運動……他們沒有健康意識,也不知道如何提高自己的體質健康，給自己的健康銀行“存錢”。
《黃帝內經》上有這樣一段話：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽知，故能有子。三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，發墮齒槁。六八陽氣衰竭於上、麵焦，發鬢頒白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極。八八則齒發去。腎者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能瀉。今五藏皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”這是對人一生的過程的描述。從中我們可以看到，女性在二十八歲（四七）、男性在三十二歲（四八）之前，都有一個不斷生長發育的過程，在這個階段，我們的身體會越來越強壯，最終達到個人生理狀態的最高峰，然後就會一路向下。
在我們的身體達到生長發育的高峰前，進行的任何體育鍛煉都是在我們的健康銀行中存錢，創造體質的“高峰”，即使在體質開始衰退的時候，雖然你的各項指標也在下降，但是體質水平仍然會始終“高人一等”。如果你沒有創造這個高峰，那麼你的體質處於最高的時候就已經比別人開始下降時的水平低了;到開始衰退的時候，用“一發不可收拾”來形容是再恰當不過，身體的健康水平隻能用“糟糕”來形容了。
因此，在我們年輕的時候，有沒有為我們以後的健康儲備足夠的資產，有沒有為以後能健康快樂地生活打基礎呢？我們要問問自己，為自己的健康負責。任何運動都隻有堅持才能有效果。
有這樣一句話,“30歲以前是用健康換金錢，30歲以後是用金錢買健康”，但是健康能買嗎？我看過這樣一篇報道：國外一個30多歲的年輕人買彩票中獎了，一下變成億萬富翁，但是緊接著他被查出患了絕症，隻有不到半年的生命。他在報紙上刊登了一則廣告說，誰能把生命給他，他願意把所有獎金給那個人。但是有人會要他的獎金嗎？可以要嗎？記住，健康無法買賣，無論你有多少錢。當你的健康出現問題後，再想要回來，幾乎不可能！保持健康的最好方法不是用藥，而是未雨綢繆，通過有效的手段，預防疾病的發生。
☆、一、 工作是自己的，健康更是自己的
1.健康比工作更重要
工作重要嗎？相信說不重要的人要麼超凡脫俗，工作對他們來說沒有任何的概念；要麼功成名就，是在享受生活。而絕大多數人仍然隻能靠工作來維持個人和家庭的生活，沒有了工作就意味著沒有了生活的來源。因此，從個人的角度來說，工作是非常重要的。有一個詞是“做人”，不“做”哪裏會有“人”呢？所以一個人要活在這個世界上，首先是要“做”，才能成“人”。
工作的重要性還在於，它不僅是維持生存的手段，也是健康和能力的表現。工作是否認真積極，有個人的思想成分，也與個人的健康狀態密切相關。一個健康的人會處事樂觀，豁達大度，積極向上，反映在工作上就是認真負責，工作效率高。當一個人狀態不好的時候，工作效率就會低下，永遠感覺有忙不完的活，手頭也會堆積著很多工作，最後形成“惡性循環”。