藥,什麼方法都使用過,都是當時有效果,過後馬上就胖,我相信大家都知道通過節食和使用減肥藥後反彈的後果吧,那真是可怕!而且這樣減肥的危害我也不想多說了,大家都明白.可是大家都想找減肥的捷徑,希望快速的瘦身.可是我告訴大家,減肥沒有捷徑,隻有持之以恒.我從2月20號開始到今天共減重41.4斤,大家可能覺得不是很快,但是我覺得很滿意,我剩下的就是做到堅持.
我從減肥的第一天就給我自己製定了計劃,每天10點按時睡覺(大家如果有工作或者應酬沒辦法推掉話睡覺的時候聽聽舒緩的音樂,睡前喝點蜂蜜或者牛奶.如果你有失眠的痛苦的話我相信隻要你能堅持運動,你的睡眠肯定會改善的)早上5:50起床準備,喝一杯淡鹽水.6點出門.慢跑20分鍾,然後快走40分鍾(一開始可以根據自己的體能進行,如果開始慢跑堅持不下來的話,可以先快走一個星期,慢慢心肺功能適應了,腿也有力氣了再慢慢的嚐試跑)7點左右到家,做做伸展運動,然後看半小時的電視,這時候你可以慢慢的喝水,千萬不要回家就喝水,然後你就可以吃早餐了.早餐我一直就是吃燕麥粥.我建議大家早餐吃一些流質的食物,好吸收也有營養(早餐千萬要吃,它會讓你一天都有精神不會昏昏沉沉的)然後你的一天開始了,大家可以去忙自己的事情了.
我一般就是11:00準備吃中飯了,我午餐吃的很正常,沒有什麼忌口的,我這期間吃過排骨,帶魚,羊肉等等,但是我會計算我今天的食量和熱量,吃了這些東西會產生多少熱量,別的東西就應該少吃,隻要每天吃的不過量就不會胖(很多人都認為吃的少或者不吃就會瘦,可是當我們吃的少了身體就會發出指令抑製我們的新陳代謝,你的新陳代謝慢了身體熱量就不會消耗,所以按時吃飯才是我們瘦身的關鍵)千萬不要不吃,這樣你的身體慢慢會垮的!!!!我們要學會計算食物中的熱量,如果你覺得嘴饞了,買零食的時候要看包裝後麵的熱量表,要學會計算!長期節食,那很容易患暴食症!吃飯的時候一定要慢慢吃,人從開始進食到感到飽需要20分鍾,不要狼吞虎咽(張曼玉不管工作多忙吃一頓飯都要用半小時左右,這可是她保持身材的秘訣).也要知道吃飯的順序,先喝湯,然後蔬菜,接著麵食,最後肉類.看到喜歡吃的可以吃兩口,但是不要多吃,把它當作藝術品慢慢的品嚐,過了嘴癮就足夠了.什麼都可以嚐嚐,但是不要吃到過癮!這樣你就控製不住了.雖然說可以嚐試,但是盡量也要多吃蔬菜,少吃糖分高,油炸的東西.
吃過午飯後不要馬上坐下,站半小時,看看電視,時間很快過去的,我在這時候就會敲打我腿上的膽經,可以瘦腿,方法大家可以去網上查查.時間一到大家就可以去忙自己的事情了.
大家都知道每天八杯水的重要吧,你每天的進食很少所以要多喝水促進身體的新陳代謝,排出身體的毒素(有的人可能不怎麼喝水,我就是這樣,我以前不感到渴是不會主動去喝水的,但是現在我準備了一個可以裝1500CC的杯子,早上泡好普洱然後倒在另一個小杯子裏慢慢喝.我這麼不愛喝每天還喝2000CC的水,其實大家就是看不到水就忘記喝.大家可以像我這樣把水分開喝,你看到杯子就會提醒自己,而且也不覺得是負擔)我一般午飯後就不吃任何東西了,大家如果能堅持可以,不能堅持就4點5點左右適當吃點熱量低的食物,但是吃一點就好,不要超量!大家一定記住睡前三小時,還有過了7點什麼都不要吃了!千萬不要吃什麼宵夜!不然我也沒什麼好辦法了...到了6:00我就會在家邊看電視邊進行原地跑(就是趙奕然的)一般在半小時左右,如果你能堅持可以適當增加.看著電視時間很過去了,很好堅持.記得跑完後做做舒展運動.記得睡前泡泡腳哦!