如果還是緩和不了怨恨之情，那就多想想對方的缺點吧。這樣也許對他們不公平，但確實可以讓自己盡快減少心底的留戀，重新振作起來。熱戀時，我們常常會看到對方頭上的光環，並為此癡迷。當失去這段戀情的時候，我們不妨想想對方的缺點與不足之處，告訴自己他（她）並沒有想象中的那麼完美。沒有什麼可留戀的，也沒有必要因為一條偶爾重合的線放棄自己的前進方向，隻要繼續向前，一定會找到更好的意中人。
心靈體驗
假如你此時被恨意包圍，卻無法釋懷的時候。請將你的憤怒與怨恨寫在紙上，可以寫得很詳細，包括此時你心中所想的一切。接著，把這張紙從中間撕開。不需要有什麼規律，你可以使勁扯開，也可以一點點慢慢撕開。接下來，將這兩半以同樣的方法細細撕開，最終，你的這些怨恨都變成了細小的紙條或是一個個碎屑。你可以將它們扔在風中，或是撒進河裏，想象著你的怨恨已經被風刮走了、被水卷走了。你需要自己來調節內心，在這個過程中，沒人能夠幫得了你，隻有自己從內心中解脫了，才不至於由恨生恨，鑄成大錯。
愛是一切的起源
愛是人類的本能，也是一切的源起。沒有愛，世間萬物都不會產生：人類不會出現，生活沒有激情，所有的發明與創造也不會誕生。這裏提到的愛並不是指狹義的愛情，也不是指親情之愛、友情之愛，而是一種大愛，一種無私奉獻的博愛。當一個人愛自己、愛他人的時候，他的內心才會豐富與滿足。
我們時時刻刻都處於愛的包圍中。從睜開眼睛開始，我們看到的就是全新的一天：陽光從雲朵中散發出金燦燦的光芒，有一縷從窗簾的縫隙投到地上，灑下一塊斑駁的光亮，纖塵在陽光下慢慢地漂浮起來，打著轉，從暗處飄過來，在光亮中留下一段足跡後，又飄了出去。這是一種靜謐的愛，也許我們會在被窩中露出一個笑臉，因為看到了全新的一天；當我們走出家門，看到鄰居的微笑，聽到一句句親切的“早安”，我們的內心又會產生一種親切的關愛；陌生人的一句“謝謝”，孩子們的歡樂笑臉，都讓我們被無形的愛包圍，我們的心中自然也產生了綿綿不絕的愛意。
如果想增強愛的力量，就要在身邊尋找更多的愛。尋找愛的過程，也是內心成熟的過程。在這個過程中，不能強求，也不要灰心。當關注的焦點集中在周圍時，就一定能發現四周都彌漫著愛。在這之後，我們就可以創造無窮的愛了。尋找愛的過程像是一種修行，可以通過很多種途徑進行。但無論做出什麼樣的選擇，通過什麼樣的方式，這條路最終的目的都應該是尋找到愛、尋找到存在於愛中的力量。
尋找愛的第一種途徑是靜坐。靜坐並不是冥想，冥想是進行思索和想象，是理解自己原本無法理解的事情，或是讓自己關注過去不曾關注的事情。靜坐則是放下，放下自己的思緒，放下自己的顧慮，放下外界一切的紛擾。清靜無為，什麼也不用做，什麼也不用想。隻有當自我完全放下的時候，內心深處的愛才能完全展現出來，而那些愛也將全部轉化為自己的力量。我們甚至能感覺到體內流淌著的綿綿愛意，或是它的循環流動，這是我們尋找愛的一種本能。
尋找愛的第二條種途徑是祈禱。這裏所說的祈禱並不是通過願望而實現自己的願望，而是通過這條路來完成對於愛的尋找與心靈的成熟。我們需要保持一種虔誠的態度，既是對自我的虔誠，也是對內心的虔誠。這種祈禱類似於一種訴說，將我們所有的想法借祈禱的形式訴說出來。在自我的想法和判斷被訴說出來之後，本我的一切也同樣會借由祈禱出現在我們的世界中，順著這一條路我們也就可以找到世間萬物的源起——愛。
尋找愛的第三種途徑是放鬆。放鬆我們的呼吸，放鬆我們的神經，讓身體由內而外地進行一次短暫的休息。選擇一種舒服的姿勢，或坐著或躺著，感受每一次呼吸的流動過程。這樣會讓自己更貼近自己，讓自己體會到身體的舒展以及每一條神經的放鬆，在輕鬆平靜中尋找到愛，尋找到使心靈成熟的動力之源。
當我們探尋到內心深處綿綿不絕的愛時，便探尋到了源源不斷的力量，正是由於這股無比巨大的力量，我們才能對它們加以利用，改變自己的命運，實現自己的理想，追求一次又一次的成功。
心靈體驗
現在，我們一起進行一次尋找愛的過程吧！首先，尋找一處寂靜的地方，可以是無人的草坪，也可以是清涼的河邊，總之，周圍的人越少越好。完全讓自己放鬆下來，讓意識從頭到腳地流動，讓每一處僵硬的軀體都開始放鬆。隨後，把意識集中在身體的某一處，並讓各處的能量朝這個方向聚集，最終凝結成一股最大的力量，這股力量，就是愛。