再次，要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態；平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。
最後，要善於理智控製自己。青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規範，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。
下麵介紹幾個情緒調節的具體方法，希望能對你有所幫助。
注意轉移法：注意目標的轉移，可以引起相應的情緒和情感變化。例如兩個同學吵架了，如果仍然麵對麵站在那，互相看到對方都很生氣。假如其中一位同學出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來。
思想轉移法：人們常常因為在某件事上想不通而生氣，如果一直想下去，隻會越來越生氣，如果能想想別的問題，或者從同一個問題的不同角度去想想，可能會讓自己從鬱悶和氣憤中解脫出來。
行動轉移法：我們常常說“化悲痛為力量”，就是行動轉移的例子。我們在憤怒傷心時可以把他們化為勞動，學習或工作的力量。
釋放法：俗話說樂極生悲，情緒情感的反映超過了一定的限度，可能走向不利的一麵，不利於身心的健康發展。在生活中不論是過分的高興還是過分的悲傷、憤怒，都不應該完全埋藏在心裏，而應該適度地釋放出來。例如在悲痛的時候向朋友傾訴，或者大哭一場。
言語、意誌和意識調節法：言語的職能之一就是調節人的行為和情感。我們可以幾句話把一個人說怒，也可以幾句話把一個人說樂，可以幾句話把一個人說得勇氣倍增，也可以把一個人說得垂頭喪氣。可見在適當的時候，也可以用語言來調整情緒和情感。例如：戰士衝鋒時常常高喊：“衝啊”“殺啊”，這些喊聲可以激發戰士的激情和勇氣，又例如不少人喜歡在自己的房間裏寫“忍”、“製怒”一類的條幅，每當想發怒的時候，抬頭看到這些字畫，就可適當的控製情緒。
七、當更年期遭遇青春期
青春期由兒童向青年過渡的時期，也是孩子最具叛逆性和敏感性格的階段。更年期主要指婦女絕經前後各兩三年的特殊階段。一般說來，45～55歲之間症狀最為突出。更年期的婦女受生理因素影響，往往表現出情緒紊亂、煩躁不安、敏感易怒的心理特征。
大多數家庭中，處在更年期的父母都有一個處在青春期的孩子，而處在青春期的孩子也都有兩位處在更年期的父母。青春期叛逆，更年期煩躁，如何處理好家庭關係？這對於每個“兩期”相遇的家庭都是不小的挑戰。
劉女士今年45歲，16歲的女兒剛上高一，就花很多時間在穿衣打扮上。劉女士對她百般勸解，開始她似乎還聽得進去，可後來則是你說你的，她幹她的。劉女士在單位任行政管理工作，有時會很煩，下班後還要強打精神為他們父女倆做飯，常一邊幹活一邊發牢騷，老公躲在屋裏裝聾作啞，女兒則不停地與媽媽頂嘴。氣急了，劉女士便拿碗出氣。劉女士以為這樣可以鎮住女兒，可她居然和媽媽對著幹，並聲言媽媽摔多少，她也摔多少。劉女士全身難受得像有一股火從下往上躥，憋不住時便蒙頭大哭。
這樣的例子在“兩期”家庭裏應該比比皆是，那像更年期的劉女士與青春期的女兒之間的矛盾真的是不可調和的嗎？
相比之下，有的父母明智得多。相對於孩子，父母是強者，做家長的不能總希望孩子改變什麼，而要試著自己改變對他的態度，首先從改變自己做起。為了孩子，家長要時刻注意自己的教育方法和態度，並有意識地克服自己在更年期中的“反常”表現，多給孩子一點自己的空間。同時要善於與孩子平等溝通，正確引導，而不要總是以家長自居，不要對孩子的表現或是刨根問底，或是漠不關心，或是橫加指責，應該給予孩子更多的是尊重和自由，比如給孩子配備私人電話、開設私人賬戶、尊重他們的特殊喜好、允許孩子寬鬆交際等，孩子也因此享受到了完整高尚的尊嚴感。隨著孩子的漸諳世事，他們對父母也多了一分理解和體貼，雙方關係日漸親密融洽。
青春期的孩子，本能地和父母或者家庭中其他最親密的人發生衝突，從而獲得在未來社會的競爭力。這是他們人生獲得競爭力的第一場演習，也是最安全的演習，因為對手是最親近的人。在這場演練中，如果遇到正值更年期的家長，孩子的對手將變得非常強悍，要是在這場戰鬥中贏了，孩子獲得的成長會更多。這就如同岩隙中的鬆樹和花園裏的鮮花，誰的生命力會更強呢？