並非說所有的嫉妒都會逐漸發展到非常強烈的程度，產生極端的行為。不同人格特質的人會把嫉妒情緒控製在某一個階段，而不讓其自由發展。
嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，高血壓、冠心病、神經衰弱、抑鬱症、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病就會跟隨嫉妒者了。
由此可見，嫉妒不僅使精神受到折磨，對身體也是一種摧殘。美國一些專家長達25年的跟蹤調查發現，嫉妒程度低的人，隻有2.3%的人患心髒病，死亡率僅2.2%；嫉妒程度強的人，9%以上的人得過心髒病，死亡率高達13.4%。目前，德國等國家已把嫉妒列為疾病的一種，確實很有道理。巴爾紮克說過：“嫉妒者受的痛苦比任何人遭受的痛苦更大。自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”
也有人把嫉妒比作“雙刃劍”，既可傷害別人也會傷害自己。那麼嫉妒心理強的人應該怎樣消除這種不良情緒呢？下麵幾招讓你擺脫嫉妒心。
正確認識自我
要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄；更重要的是不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對他人、對某事的評價與處理是否具有不公正、不客觀的成分；麵對某人某事的時候，自己的心情和行為的出發點是否理智等。
減少虛榮心
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，要麵子、以貶低別人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現。單純的虛榮心比嫉妒心理容易克服，但從形成的心理機製來看，二者又緊密相連。所以，克服一份虛榮心就會減少一分嫉妒。
不要以自我為中心
具有嫉妒心理的人往往以自我為中心，不甘別人之下，不把別人的成績看作是對社會群體建設的貢獻，而首先看成是對自己的威脅，能跳出以自我為中心的圈子，才能擺脫痛苦。
學會接納他人，理解他人
孔子曰：“三人行，必有我師焉”，這是勸誡人們要謙虛謹慎，要善於發現他人的優點，並向他人學習，而這樣做首先要悅納他人。悅納他人需要的是客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。
學會公平競爭
競爭應是激勵人奮進的過程，而不應成為目標，如果過於看重結果，很容易引發不擇手段、不講規矩的舉動。要明白凡是競爭總有輸贏，不要把目的隻放在輸贏上，而是要注重競爭的過程，從中發現自己輸或贏的原因，體會競爭的樂趣，形成健康的心理。
既然有嫉妒者，必然就會有被嫉妒者。在現實生活中，當我們麵對那些嫉妒的眼光和言行時應該怎樣化解呢？
建立並保持平衡
業績一直優秀的人或是非常用功的人很少遭人嫉妒。互相嫉妒一般是兩個不相上下者，這可以說是一種平衡。後來有人冒尖，使原有的平衡被打破，就會產生嫉妒。這種嫉妒將一直持續到冒尖者的“冒尖”成為穩定的現實，達到新的平衡為止。顯然，這種平衡同原先的“平起平坐”的平衡已經具有完全不同的性質。所以，消除別人嫉妒的最好方法，就是致力於新的平衡的形成。