孕前鍛煉的時間每天不少於15~30分鍾。一般適於在清晨進行，鍛煉的適宜項目有：跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，並堅持做班前操、工間操，在節假日還可以從事登山、郊遊等活動。而且，這些活動不要因為新婚後家務負擔加重而間斷。
孕前的物質準備
妻子懷孕之後，身體將會發生一係列明顯的變化，許多日常用品的需求也相應地有所變化，應提前做好各種準備，避免出現使用時不方便的情況。
準備內衣
要選擇吸水性強，有伸縮性的材料進行製作，最好使用純棉製品。如果去商場購買成品，也應按此原則選擇。由於內衣要勤洗勤換，還應注意選購易洗、柔軟的衣料。因為孕期要經常檢查和進行乳房保養，所以還應注意選購或製作容易穿、脫的乳罩。最好製作幾個用帶子係的平腳褲衩。孕期穿三角褲衩有時容易著涼，同時，到肚子相當大時，三角褲衩就無法穿用了。褲衩和襯褲都不要鬆緊帶，以免勒著肚子而壓迫胎兒。最好使用帶子，以便根據腹圍的變化隨時進行調節。
準備外衣
應該選擇那些寬大的、穿在身上不感到緊，並能使鼓起的肚子不太明顯的服裝，顏色和衣料可根據個人的愛好選擇，但最好以簡單、樸素為好。這樣可以給人以精神振奮和愉快的感覺。大紅、大綠或花哨的圖案會增加孕婦的臃腫感，條狀花紋能使孕婦顯得相對的苗條一些。
外衣也可穿用家中老人寬大的衣服，或向其他人借來臨時穿用一段時間。夏天最好做一條孕婦裙，將來可拆了給小寶寶做小被褥。
準備鞋
懷孕之後，身體的重心會發生變化，一雙合適的鞋對於保證孕婦行走安全有著極為重要的作用。選擇鞋時應注意以下幾點：
①有能支撐身體的寬大的後跟。
②鞋跟的高度在2厘米左右。
③鞋底上有防滑紋。
④寬窄、長短適度。
⑤鞋的重量較輕。
特別值得注意的是，孕婦不要穿太高的高跟鞋。一則穩定性差，稍不注意就會扭腳、摔跤，而孕期跌跤有時會導致早產、流產；二是穿著時腰板和後背都很難受地支撐著，容易產生腰痛。但平底鞋也不理想，走路時的振動會直接傳到腳上。
還要準備一、兩雙稍大一點的鞋子，因為懷孕後期容易出現腳部浮腫。
準備音樂唱片、磁帶、光盤
準備一些音樂唱片、磁帶、光盤，以及一些比較好的書籍，作為孕期實行胎教時用。
經濟上的準備
懷孕之後，孕婦身體需要增加營養，以保證胎兒的發育和孕婦身體健康。孕婦身體體形發生顯著變化，需要添一些合適的衣物。為迎接小寶寶的降生，還要花費一筆數目可觀的資金。這一切都要求夫婦倆事先安排好懷孕後的經濟收支，統籌兼顧，保證重點。要奉著勤儉節約的精神來添置所需物品，能代用的盡量代用，或者利用舊物改製。總之，要合理安排經濟支出，以免關鍵時刻手頭拮據。
孕前飲食與服藥
孕前飲食
搞好孕前飲食的目的，是為了提高胎兒的身體素質和智力素質，所以，孕前飲食首先要為男女雙方提供合格的精子和卵子服務，其次要為女方做好孕期的營養儲備。
男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時，適當地注意飲食，加強營養，也會改善精子和卵子的某些缺陷。
計劃受孕前的食物不要太精細，食用五穀雜糧最好。加上花生、芝麻等含有豐富的促進生育的微量元素鋅和各種維生素，以及適量的含動物蛋白質較多的豬肝、瘦肉，新鮮蔬菜和各種水果，就會對男子精液的產生起到良好的促進作用。同時應注意食物不能太鹹，尤其是炒菜應少放鹽，過多的攝入鹽，會給孕婦帶來不便，易引起高血壓和水腫，對胎兒身體的某個器官，如心血管發育留下不良隱患。
合理的飲食除能提供製造合格的精子、卵子的需要外，還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養料的機會。因為在妊娠早期，胚胎需要的養料還不是靠母親每日飲食和胎盤來輸送到胎兒體內，而主要是從子宮內膜儲存的養料中取得的，如果在懷孕前期營養不足，無法儲備，懷孕後又因反應較大，嘔吐頻繁，不思飲食，這樣，勢必影響到胎兒大腦發育時所需要的養分供給。因為胚胎先發育大腦，在妊娠第10~16周即2個半月後到妊娠4個月前這段時間，是胎兒大腦的第一個發育高峰。
孕前用藥
孕前因病或其他原因服藥時，也要特別注意。因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長，有時會對胎兒產生不良影響。還有一些婦女懷孕之後身體沒有明顯變化，也不出現妊娠反應，自認為沒有懷孕，於是完全不考慮所服的藥品是否會對胎兒產生不良影響，結果無意之中傷害了非常脆弱的胎兒，留下了終身遺恨。為了防止上述情況的出現，在計劃懷孕前3個月就應當慎重服藥。