1.孕前準備
孕前的心理準備
調節夫婦孕前的心緒
情緒是人的反映性的心理活動的表現。從性質上說，它可以分為積極的、消極的或不確定的三種狀態。這三種狀態的形成與一個人的期望值和實現值之間所表現的關係有著密切聯係。比如，有一對夫婦，希望很快地順利懷孕，但由於某種原因未能如願，就有可能導致消極的或不確定的情緒狀態的產生；相反，如果這對夫婦持坦蕩、樂觀的態度，即使沒有及時妊娠，也仍然會保持積極的情緒狀態。
心境是使人的其他一切體驗和活動都染上情緒色彩的一種持續時間較長的狀態。它有暫時的和穩定的兩種表現形式。夫婦之間，彼此的心境有強烈的感染性，它的形成同社會、家庭、生活和健康等因素有關。因此，善於協調上述各種心理因素，特別是善於處理心理因素導致的夫婦間的矛盾，就成為保持良好的孕前心緒的前提。
夫婦孕前在情緒和心境方麵所持的狀態，對孕期母子健康有著微妙的影響。
創造和諧的孕前心理環境
對於新婚夫婦來說，心理環境的內容十分豐富，包括夫妻彼此在氣質上的互補和性格上的協調等等；心理環境的變化也常比較大，這大多與愛情的深化所導致的彼此了解的加深有關。因此，一般說來，這為創造和諧的孕前心理環境提供了有利條件。
和諧的孕前心理有這樣幾個鮮明的特征：
①夫妻善於主動調節相互之間的心理平衡，當一方由於氣質上的或性格上的原因失去正常的心理狀態時，另一方善於引導對方擺脫困境。
②善於安排適宜的生活節律，以消除某種容易誘發的心理失調。
③彼此都善於在特定情況下，加大自身的“容忍度”，平常也許還可能要進行適當爭論的非原則性問題，這時可先容忍下來，留待以後的適當時機解決，也可借其他方法使之自然消除。
喜迎妊娠
夫婦之間，如果能夠有意識地進行迎接妊娠的情感建設，無疑是一種生育智慧。
以迎接節日一樣的心境迎接妊娠，可以看作是建立優生心理的始端，它將對未來一代的身心健康產生意義深遠的影響。
不要向周圍的親友掩飾符合計劃生育原則的妊娠願望，經常有幸接受與妊娠有關的良好祝願和關切，將有助於烘托這種“節日”般的氣氛，對改善妊娠心理也很有裨益。
夫婦雙方不妨安排一點帶有紀念意味的舉動，比如在準備妊娠的時候合影留念，也可以更浪漫一點兒。這樣做，不隻是具有優化妊娠心理方麵的作用，還將對孕婦順利度過妊娠中的生理適應過程有明顯的“支柱”作用。
孕前的生理準備
調適孕前生理機能
人類的延續絕非隻是單純的生殖係統的生活，孕前生理準備機能的調適自然也不隻是指生殖機能的調適。
人類要健康地生活，自然時刻都該注意生理衛生，這一點，對於準備生育小寶寶的新婚夫婦來說，尤其顯得重要。應建立一係列的生理機能保健措施，針對婚前檢查所發現的有關疾患和不夠理想的生理機能問題，進行治療、調養和功能性鍛煉，特別是要保持精液的正常成分和卵子成熟的質量以及生殖器官的健康狀態。必要時，在孕前夫婦倆可以主動接受生育門診的指導。
調養孕前身體素質
有些青年男女平時不注意身體鍛煉，在妊娠之後才開始講求優生，這自然比不講求要好，但是終究顯得有些遲了。
優生應始於擇偶。擇偶的科學意識，顯然應包括對意中人身體素質的考察。新婚之後，為保持身體素質的良好狀態，最關鍵的一條是建立有助於兩性生活健美化的節律和格調。這不僅是家庭生活幸福的源泉，從生育觀點看來，也關係到未來的父母所經常分別產生的性細胞——精子和卵子能夠始終處於最佳性狀，並有利於新生命在形成過程中獲得優良遺傳基因的第一個生存環境。
孕前身體素質調養方式，最關鍵的是夫婦要分別堅持進行健美活動，包括健美運動和有益於健美的藝術活動。沉湎於自我封閉式的新婚生活，無節製的縱欲則是重要的“禁忌”。保持健康的精神狀態，是身體素質向正常發展的“精神衛生”條件，千萬不可忽視。
孕前的衣食住行
在孕前，注意衣食住行也不隻是女方的事。比如，國外已經發現，經常穿緊身褲的男性，由於使睾丸壓向腹股溝管而增溫，以致造成生精功能減退，這尤其需要喜歡穿牛仔褲的新婚男性注意。女性在衣著方麵宜寬鬆，使乳房及腹部能夠保持自然鬆弛狀態，從而有利於生理功能的協調。
飲食方麵，男女雙方均應禁忌強烈刺激性的食物，尤其應禁酒、戒煙。除了以阻斷遺傳病的發生為目的的偏食外，最好不要聽信傳聞的“生育性別食譜”而偏食堿性或酸性食物，以免破壞身體酸堿性的平衡。
居住環境應盡量避免噪聲汙染；應盡量躲避有害生育的放射線源的危害。
在行的方麵應避免過分劇烈的運動，比如參加賽車活動等，因為過於激烈的競技心理狀態，往往會影響生理機能的平衡。
孕前鍛煉
現代科學表明，夫婦經常通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳基因，特別是對下一代加強心肺功能的攝氧能力、減少單純性肥胖等遺傳因素能產生明顯的影響。