“內練一口氣，外練筋骨皮，習武最關鍵的一個字便是氣，氣在人體內有兩種含義，一是指呼吸之氣，二是指體內之氣……”劉乘風見夜天刑已經收功站定，便是將夜天刑現在所練習的重要性說了出來，夜天刑聽的也是格外認真。
“練內氣是習武者必下的功夫，幾千年前莊子就提出過“吹吐呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣”之論，孟子也說過“養吾浩然之氣”，所以內練氣，外練形，以形運氣，以氣養形，氣行合一，方臻上乘功夫。”
“內重養生功能，在外則重技擊功能，表現非常豐富，內氣足則內髒功能強，心肺功能提高，人的耐力也毀號，並可具備一定的抗擊打能量；外形上，筋粗，骨硬，皮厚，肌肉彈性好，具備一定的打擊力度，速度反應快，實戰中便是不怕對方的捏，拿，抓打，其實“內練一口氣，外練筋骨皮”也是對習武整個過程的一個概括。”
夜天刑雖然聽的清楚，但是理解起來還是有一定的困難，此時的他也是眉頭微皺，將一些不解說出，劉乘風也是再次幫他一一解答。
“天刑，我給你講這些，是要讓你知道氣的重要性，樁功開始即進行呼吸的調整，努力做到“鬆胸實腹，呼吸自然，氣沉丹田”，吸氣時，意念把氣沉入沉入小腹丹田內；呼氣時，意念腰腹之氣部分保持不動，一笑部分參與呼吸，就是會所意念丹田內的氣始終是沉住的。”夜天刑的天習武賦已經很高了，雖然剛才自己所說的夜天刑無法一次性完全理解，不過大部分他還是懂的。
內練一口氣，外練筋骨皮，對於夜天刑來說並不陌生，這句話隻要是對武術知道一點的人都聽過，而今天劉乘風的解說也是讓他對於這句話有了更正確的了解。
“現在的你“丹田培元”功法已經完全掌握，接下來，我便是教你“子午周天”功法。”夜天刑無論是站樁還是丹田培元的成效現在都是不錯，分筋錯骨纏龍手的修煉是在內功和內勁的基礎上的，先修內功，後修內勁，“丹田培元”和“子午周天”功法都是修煉內功的。
內功是一切內勁的基礎，沒有內功，就無法訓練出內勁，當內功達到一定的要求便是可以學習內勁了，以夜天刑現在的狀態，想要修習內勁還需要一定的時間。
聽到對方的話，夜天刑的心中很是激動，劉乘風的話無疑對自己是一種認可，自己這段時間的努力也是沒有白費，汗水沒有白流。
“人身有子午任督，猶天地有日月陰陽，“法於天地，和與術數”，運任督陰陽二氣，行子午卯酉周天運轉，調理自身陰陽，以致陰平陽秘，周身安泰，稱之為子午周天活。”
“武當紫霄派玄真神劍門秘傳鎮門的紫玄丹功之子午周天功法，與世傳所謂小周天功有很多差異，突出的表現為順四時，任自然：以日月運轉規律為法度，法訣雲：迢本無為法自然，真人立像假名圓，平常日月皆彰露，打破方知意為先。”劉乘風雖然說得簡單，夜天刑也是豎起耳朵在聽，但是依舊聽的夜天刑有些迷茫。
“師傅，我記得自己曾經在書上看過，這“子午周天”又叫“小周天功”，而你剛才說武當紫霄派玄真神劍門的“子午周天”跟普通的不同，哪裏不同呢，法訣徒兒更是不懂了。”夜天刑不懂，並非是說夜天刑有多笨，主要是劉乘風說的太玄奧了些，一時讓夜天刑無法理解而已。
劉乘風眉頭先是一皺，而後也是自嘲似的搖了搖頭：“嗬嗬，是我著急了些，你以前雖然功法癡迷，但是對武學內的一些真正東西還是了解的太少，你不理解也是正常。”
如果把國術比喻成一個行當的話，那麼剛才劉乘風所說的那些，便是相當於一個行當內的術語，夜天刑以前看的武術書籍哪有這些記載啊，他要是懂了才是怪事。
“你跟我來。”劉乘風掃視了一眼周圍，當他看到距離他們不遠處有一個值班室的時候，眼前也是一亮，這個值班室已經廢棄一段時間了。
值班室門上的鎖已經生鏽了，劉乘風手掌抓住生鏽的鎖頭，口中輕喝一聲，手掌一緊那鎖頭啪的一聲便是被拉開了，夜天刑也是注意到，那被劉乘風握著的鎖頭上也是留下了兩道清晰的指痕，心中也是暗道一聲厲害，這鎖頭的質量雖然不算很好，但好歹也是鐵質的，一握便是留下兩道指痕，這得多大的力道啊。