心情梳理
不僅要關心別人，更要關心自己，甚至要像嬌慣和溺愛子女那樣對待自己。經常進行輕柔的頭部按摩，使身心完全放鬆。音樂療法和芬香療法均能緩解身心緊張和壓力重負。
飲食調理
身心經常高度緊張勢必加重免疫係統負擔，從而使經前不適症狀加劇，因此應及吋補充足夠的維生素B6。補充促進腸蠕動的大體積食物，如莢果、豆類、核桃、綠葉蔬菜等，應多食用。
B.自由型
自由型女性的經期不適通常在行經前一周就開始出現，胸口感覺憋悶、下腹痙攣等，特別是清晨起床前較為嚴重。行經開始時，現象也隨之消失。這類女性討厭束縛，處事比較衝動，要是不及時被勸阻，“大吵一架”就會是她們的家常便飯。
飲食調理
少吃多餐，血糖水平就能保持恒定，
從而能抑製情緒波動。奶製品中的乳糖會加重經前不適感，所以牛奶、奶酪的攝入量要比平時減半。而大豆製品中的植物黃體酮成分，可以補充經前降低的孕激素水平，緩解不適症狀。考慮這兩方麵原因，
這個時期用豆漿代替牛奶是不錯的選擇。
C.敏感型
各種不適症狀一直圍繞著排卵期出現，直至月經開始為止，也就是說，持續時間約兩周之久。這種類型的女性往往在月經剛一開始就感覺身體非常疲乏，腹痛如針刺。在行經前不久，她們可能會對批評的反應異常敏感，總想得到別人的認同。
飲食調理
多食用富含鎂的食物。綠色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆等都是減輕不適症狀的妙方，它們能增加身體能量並消除嗜眠症。
大馬哈魚、三文魚、金槍魚等深海魚肉中含有豐富的鎂、梓和亞油酸，這些成分對緩解經前綜合征都很有效。
心情梳理
澆花、畫畫、做手工都能幫助保持心境安寧。氣功更是消除月經前不快症狀、保持心靜氣和的靈方。
心情梳理
找到讓自己精神平衡的方法，能讓精神安穩的長距離步行也許可以幫助你。
D.聚會型
往往聚會尚未結束，頭痛、輕微惡心等聚會型女性常見的經期不適症狀已經出現。幸好，這些症狀來得快，消失得也快。聚會型女性多個性活躍，成就感強，能夠體諒別人，但是在行經前她們特別容易激動，這是因為體內含糖量喪失過快，令身體能量減少；行經吋間不規律，持續吋間長。
飲食調理心情梳理
蜂蜜溫潤，滋補效果好，其中的果膠成分，體育鍛煉，尤其是激烈的競技體育可以通便解毒，其淡淡的甜香更會讓人心情愉悅。項目有助於保持心理平衡，同吋幫助克蜂蜜不僅可以佐餐，還可以製成飲品，如甘草蜂服失望情緒，但要注意的是經期吋體力蜜水、菊花蜂蜜水、橘皮蜂蜜水等。會下降，進行體育鍛煉要量力而行。
E.多思型
腸胃脹氣、便秘和容易疲倦是這類女性行經前的典型症狀。對愛愛一點興致都沒有，因為下腹感到隱隱疼痛。月經出血不規律，並經常伴有胸口憋悶和潮熱。經期中，她們對別人的意見顯得更加在意，卻不願意在別人麵前泄露自己的感情。因此每逢行經前，她們寧願龜縮在自己的“蝸牛殼”裏，對之前發生的事冥思苦想。
飲食調理
富含維生素和礦物質的食物組合很適合你。紫甘籃、甜椒、生菜、萵苣，在這些新鮮的深色葉菜上撒點洋蔥碎，再澆上橄攬油和醋調成的汁一一這樣的一份意大利蔬菜沙拉中含有豐富的鐵、鉀、鈣、鎂等礦物質，有助於消除腫脹，而富含能促進小腸蠕動的纖維素的食物，則有助於你保持腸胃健康。
心情梳理
指壓按摩和SPA水療有助於你釋放情緒。
F.易怒型
背部疼痛、胸口緊繃、消化不良等症狀隨著排卵就開始了。這種類型女性在經期往往會饑不擇食，愛吃巧克力或高熱量的碳水化合物，導致體重大幅度上升。這種類型女性在經前多少有點神經質，喜怒無常，
經常無緣無故地大發雷霆，最終卻隻能以自己的大哭一場而結束。
飲食調理
放棄麵條、包子、巧克力吧，這些食物迅速給你帶來了滿足感，但也留給你更多的失落空間。請多選擇玉米、煮毛豆、葵花子這些讓你有長久飽足感的食物在手眼多次配合的過程中，讓你充分享受食物帶來的快感，就像瑜伽一樣慢慢地滿足你的視覺、嗅覺、觸覺和味覺，像參禪一樣體會食物自然的滋味。吃得淡一點、再淡一點。尤其在這個非常時期，一點點多餘的鹽都可能會讓身體內的組織發生水腫，一點點辣椒都會讓你情緒失控，一點點酒精都會增加你的肝髒負擔，一點點叻D啡因都可能會加重頭痛和腫脹的程度。
心情梳理
瑜伽是你最理想的鍛煉項目，練習瑜伽不僅能令內心安寧，更有助於消除背部疼痛。